我一直以来眼睛状况不是很好，
小时候就近视且点散瞳压不下来
一路缓增到了900度左右 散瞳也一直持续点
那现在常常会发现用眼用到痛
或是用眼太过度时 脸肌肉会变得很紧绷 且无法消去 在眼球伸展时很有感觉
试过一般按摩穴道热敷都按不够深层的感觉 还是很紧绷
尤其是眼球往上看时 脸颊肌肉极为僵硬而且极为酸痛
唯一目前觉得可以 放松的方式是
躺下后脑悬空
眼睛顺势往后看
再用手按摩眼睛底下至脸颊的部分
类似这样子 才能确实伸展放松到
https://i.imgur.com/8e3QaLn.jpg
像这样的状况要如何改善眼睛容易疲劳酸痛的问题呢？
谢谢！！

我也常眼睛疲劳导致眼痛头痛恶心，热敷效果也是有限，受不了时会吃止痛药，但我每半年到医院做高度近视检查，医生是说不要一直看手机跟电脑，医生会开松缓眼睛的眼药水

我想可能需要改变生活环境 多看户外大自然

放弃对焦 眼睛放空

小分子肽?

我也从小点散瞳 也觉得眼睛无法放松只有洗热水澡后会好点 不然就是点eyehelp眼药水 感觉是散瞳的后遗症 睫状肌太习惯药物放松了吗QQ

可以查查眼睛瑜珈