三月才60公斤
现在已经75公斤了
我的职业是夜班保全
要常常坐着
没得运动
6pm 少量进餐第一次
9pm 少量进餐第二次
0am 吃宵夜 （aka 夜班的午餐）
6am 吃早餐
11am 睡觉
4pm 起床
大概就这样 想到什么再补
请问如果以静态的方式尽可能控制体重的话
哪一项最好不要再做了

夜班保全没有要常常坐着那回事吧?您在柜台附近走会被指责违规?坐姿可以做的运动不是没有...-.-把吃下去食物的卡路里跟成分确实记录下来,多少卡路里,多少脂肪,多少蛋白质,多少碳水化合物,其中精制糖有多少,然后你比较可能做像样的分析?https://kknews.cc/zh-tw/sports/arx5og.html 吃的多少看消耗疫情期间有运动员在家里跑马拉松,我想地方不会太大

控制热量 或是新陈代谢科

工作吧！熬夜会胖，还有睡眠不足也会

少量多餐让肠胃一直工作没办法休息非常不好

为啥你不用巡逻?

睡眠充足八小时才好喔.原po只睡五小时啊?