不好意思，因为看了很多正反的说法，
加上问题有点多，想来这里请教一下。
本身的工作是摄影，常常需要长时间拿着相机，
所以导致虎口跟手肘的肌肉受伤，
在某些姿势或是刻意肌肉用力时会疼痛，
又因为最近工作较多，缺乏运动，
疑似因为肌耐力不足比起以前更快就开始酸痛。
想问几个问题：
1.如果工作完比起平常更疼痛，当天是否应该是先冰敷，稍舒缓后再进行修复？
还是说只能单纯用热敷？
2.因为肌耐力越来越差，工作后经常很累了，但又觉得应该要运动或作些肌力训练。
究竟应该是彻底休息还是稍作训练？
3.因为每次去骨科都是照X光，判断为肌肉发炎然后给消炎药。
想请问是否该去复健科或是找什么样的诊所、医院作其他检查来作更精确的治疗？
希望各位前辈可以给我一些建议与想法，谢谢大家。