Fw: [请问] 如何增加深层睡眠时间？ newwords PTT批踢踢实业坊

Fw: [请问] 如何增加深层睡眠时间？

楼主: newwords (boombastic) 2019-07-25 12:22:20

※ [本文转录自 ask 看板 #1TEE_Z1n ]
作者: newwords (heart shaped box) 看板: ask
标题: [请问] 如何增加深层睡眠时间？
时间: Thu Jul 25 07:55:13 2019
我知道深层睡眠有助大脑排毒
常常睡觉都在做梦
不知道有没有增加深层睡眠的方法
谢谢

作者: zaxs12333 (zaxs12333) 2019-07-25 15:13:00

你睡觉的空间完全黑我认为有帮助

作者: q84697846 (YellowHeart) 2018-07-25 12:09:00

1. 降低体温跟环境的差值2. 睡前深呼吸10次并默数

作者: andysamlee (momo) 2018-07-25 08:43:00

如果一直睡眠品质不佳可以考虑挂睡眠门诊

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