从小家境不太好
常常早餐只吃巧克力吐司
午餐晚餐吃一些东西就没了
便秘也没特别在意，反正肚子很痛的时候就会自己大便了(小时候想法
高中的时候常常大羊大便
后来出社会也是一直为了省钱都吃的不多
比高中好一点而已
但也没正常吃什么(菜都没什么吃
每次大便都要很用力
直到最近才惊觉这样不行
每餐都吃有纤维的东西
蕃薯.麦片
中午晚餐有青菜跟肉
晚上有水果(香蕉芭乐等等
还喝优酪乳 吃益生菌 膳食纤维
我很爱喝水，所以不是喝水问题
每天早上也会喝400cc温水
偶尔运动，一个礼拜2次
上班每天都走来走去
可是肠子还是不太爱理我
大概2～3天大一次
前阵子比较好一天一次
可是一天一次大便都是颗粒香肠状
2～3天就变一粒一粒了
看我朋友没运动也不吃菜，每天都大一条一条的好羡慕 不知道怎么改善