从小家境不太好
常常早餐只吃巧克力吐司
午餐晚餐吃一些东西就没了
便秘也没特别在意，反正肚子很痛的时候就会自己大便了(小时候想法
高中的时候常常大羊大便
后来出社会也是一直为了省钱都吃的不多
比高中好一点而已
但也没正常吃什么(菜都没什么吃
每次大便都要很用力
直到最近才惊觉这样不行
每餐都吃有纤维的东西
蕃薯.麦片
中午晚餐有青菜跟肉
晚上有水果(香蕉芭乐等等
还喝优酪乳 吃益生菌 膳食纤维
我很爱喝水，所以不是喝水问题
每天早上也会喝400cc温水
偶尔运动，一个礼拜2次
上班每天都走来走去
可是肠子还是不太爱理我
大概2～3天大一次
前阵子比较好一天一次
可是一天一次大便都是颗粒香肠状
2～3天就变一粒一粒了
看我朋友没运动也不吃菜，每天都大一条一条的好羡慕 不知道怎么改善

益生菌

有时候是体质问题，得难改善，我一般建议人家喝净房专科助排便，Google一下就可以找到相关资料。

氧化镁 BID 没试过吗？

可以试试看温水坐浴上厕所

肠胃道环境改变不是一时之间的事, 慢慢来. 去全联买黑豆粉泡牛奶或豆浆喝, 黑豆的膳食纤维助消化, 其养份可以帮助肠道内的益生菌. 我喝了后大便都一根肠子通到底似的.

可怜