去年初因车祸导致后十字韧带部分断裂，
休息到现在已经较少不适感了，
短距离跑步也无不适感，但长距离就不同了，
前几次跑时左膝后侧会不舒服，隔天就发炎，
医生还说我髌骨软化，所以休息了一阵子，
上礼拜又试着去慢跑，跑到约2km处时，
因感到膝盖左前方有点不适，这次学聪明了，
马上停止跑步，回家后虽有点不适，
但不像以前连在床上弯脚都会疼痛，
一般工作走动、蹲下起立都很ok。
请问我还能慢跑吗？
戴护膝跑是否适合？

p.s. 我前几次跑到 7km更正，ps.

练肌肉强化才是根本