由于年初因车祸造成后十字韧带部份断裂，最近这一个月尝试慢慢跑 7 公里时，
每次跑步当下会觉得稍微不适，隔天都会觉得膝盖后方外侧疼痛，髌骨则有时会痛，
前几天看了医生后发现我膝盖很松，推断是软骨摩擦到所以发炎并伴随髌骨软化，
他建议我多做平抬腿的动作，但就这样躺在床上举来举去真的很无聊，
而且实在没什么感觉，请问有较好的复健方式吗？
譬如我目前在电脑桌前会把脚伸直举平，另一只脚放在受伤过的脚上增加负重，
这动作至少不用一直把专注力放在脚上面，只需要一直举著就好，让人比较不会无聊，
然后持续一段时间不放下，这样效果会比躺在床上平抬腿好吗？还是有副作用？

话说工作时整天快走都没问题的说然后明明这距离慢慢跑起来很轻松啊

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小弟也有同样的伤QQ，后十字韧带受伤很多骨科医师都是偏好叫你训练股四头肌来达到支撑效果，因此常见的股四头肌训练方式其实都是可以适用的，不过当然受过伤膝关节就会比较脆弱，若有不舒服还是得要适当休息为上(我看了两间骨科都是如此消极...真的是无言)

不能说消极吧，除非打血小板或动手术，否则没办法

hyhy大我觉得倒不是骨科医生消极骨科医生的专长是处理最严重情况也就是一定要开刀的部份 没到这程度话骨科是没法帮忙 而且也是算好事 毕竟大家都不喜欢最高风险的侵入式治疗

话说以后到底还有没有办法跑步？