[问题] 关于运动量 newwords PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于运动量

楼主: newwords (boombastic) 2018-11-04 18:47:58

我看了公视+
压力会杀人的主题之夜
提到运动能减压
但是过量产生乳酸堆积及血管方面的问题
有人能说说正常人运动适合的量
及什么运动呢电视提到是快走到有点喘
带点汗这样理解对吗

作者: Orta (Alter) 2018-11-04 22:09:00

有听过333跟531说法333=每周3次每次30分钟心跳每分钟到130次531=每周5次每次30分钟心跳每分钟到110次

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