如题，我右脚膝盖内侧大约在今年一月份的时候有拐到一次，就是在下车的时候右脚踩地
时，突然觉得膝盖有一根筋拐了一下，痛了两秒就变得有点酸酸的，回家后膝盖外观不红
不肿，也没有再感到痛，就是走路和下楼梯的时候觉得有点酸
本来想说只是普通拉伤，过了几天还是酸，就自己开始天天热敷，症状有改善甚至消失，
但有时候可能只是过马路小跑一下就又会开始酸，就这样断断续续持续了三个月，我去看
了复健科
医生帮我照了X光跟超音波，但都没发现什么问题，后来总结酸可能是韧带发炎造成的，
叫我持续热敷跟做电疗，但感觉好像都只能缓解一时
因为我还有容易肩颈僵硬及腰酸背痛的毛病 (毛病真的很多)，最近想开始练瑜珈，不过
才试上一堂课又觉得膝盖开始酸，请问这种韧带发炎应该要怎么照护才会痊愈？如果我想
练瑜珈的话，是否有任何膝盖跪地的动作都不能做？
这问题真的有点困扰我，想借由运动增强肌力却因为膝盖的关系很多都不能做。不晓得这
个问题适不适合在这个板上问，感谢各位看完我的碎碎唸