最近自律神经失调很严重，每天都不舒服，莫名紧张心慌、胃胀、吸不到气，跟医生提议
换药，却导致恐慌发作
，也有看精神科拿药吃，但是，就是全身不舒服，只想睡觉来躲避身体不适，不想出门，
甚至连班也无法上了，我该为自己做什么努力?谁能帮帮我?很无助。

可以参考森田疗法

禅修

冥想或专注在呼吸上

之前重感冒时也有焦虑症发作，心跳跟血压都升高，当时很怕心脏怎么了，当时假日只能挂急诊，结果被医生开了焦情绪缓和的药就打发了，然后每天早上起床吃早餐就发作。后来身体比较好一点，就早晚跟家人去散散步，到现在已经有4天没发作了