您好
平时每天中晚餐吃便当或面食交替吃，
自认为每天都有吃到蔬菜水果
但发现排便不顺 ，几乎三四天才能一次便便
于是最近改成每天一早喝优若乳与一根香蕉
晚上吃饱再一根香蕉根优若乳，
希望能每天排便，却隔两天仍然无便意
直到第三天一早加上咖啡刺激，才能顺利排便
但便便却有极臭的毒味又小小软软
感觉肠胃里充满毒素（怕身体没办法排毒被毒死）
听说酵素解毒有帮助便秘
想要这半年每天食用酵素锭帮助排便
请问是这样适合我吗？
谢谢～

多散步运动效果比较好

早上空腹先喝一杯温水看看

多吃酪梨或火龙果吧!排便效果很不错;有吃水果,便便应该很不错的;若是这样不太健康的话,真的建议去看医生,做药物治疗