版友们好，方才已爬文，仍有疑问，故仍发问如下，
十天前因做下肢重训(硬举、lunge、深蹲等)，
疑姿势不慎，回家后右脚脚踝略感不适(不是疼痛，且可以正常行走无异)，
之后(直至昨日)若一天之中走路较多，则有时脚外侧、有时内侧、有时脚底板小酸，
但仍可跑操场、做重训(不会痛，所以以为只要放个几天就会好。。。。。)
但是前天实在受不了为何不适感仍在，
所以去小复健诊所照X光，
小复健诊所医生说骨头没裂痕、没骨折，只叫我运动注意QQ，
昨天到公立大医院，原本看神经外科，但被转诊到骨科，
大医院骨科医生按我脚背，确认痛点在脚背某处后，说我可能脚背韧带有受伤，
排下周照超音波，再下一周看报告(也就是距今两周后才能清楚知道病灶)，
那么，在这两周中，我除了重训停止、尽量少走路之外，
是否要每日冰敷患部(脚背小肿)，
我是冰15分钟，离开10分钟，如此三个循环，(要到消肿才停或是冰两三天就停吗?)
除此之外，是否有可以注意的，比方说平时脚能抬高的话就抬高，不要放地上，
或者出门要走比较远的话用弹性护带固定脚踝?
还有什么需要注意的呢?
谢谢!!
若有语意不清的请告知我，我再打仔细些!!!
感恩!!!!!!