大家好，本人因长期腰部酸痛，靠近脊椎处右侧，今日去高雄中正骨科，求诊结果是腰部脊椎退化。
医生说脊椎退化无法治愈，只能减缓退化情形，说我30岁不太可能退化成这样，应该是姿势不良所引起，建议我久站或久座后，应多多伸展。
目前比较可行的运动为伸展或游泳，能够减缓腰部脊椎酸痛症状。
想请问各位，脊椎退化真的无法医治吗？
有无有效的伸展操，或瑜珈，代替游泳，或者有更适合的强化运动？

核心肌群运动

建议你久坐？坐着脊椎压力更大耶！如果运动可以到复健科问物理治疗师会比较专业

原文是说久久没动之后要做伸展，久坐久站之后要伸展原PO平常都没运动习惯？

平常我有跑步习惯

那可以尝试初级瑜伽看看，只能保养了～

目前想试试增生疗法，希望会有效！