平常运动游泳篮球跑步都没有什么状况，但是只要揹后背包三天的从早走到晚行程，下腰
与屁股交接处就开始痛，但只要一坐下来就像上天堂一样，马上就好了，睡一觉起来，大
概到中午又开始痛，直到旅程结束隔天不揹重物很快就会复原。背包也不是特别重，大概
就是两瓶600ml的水加雨伞等随身物品
每次旅行都非常苦恼，但只要不揹重和长时间走路，隔天马上就没感觉，看过骨科医生也
没有答案，希望有大大可以提供方向，或是该怎么训练背部肌肉来避免此困扰
谢谢看完的大家

背包有没有绑腰的固定带?

拉单杠

r大 有固定带，但我没有用。下次会测试看看