一年前开始跑步,膝盖有时会隐隐作痛
两个月前扭伤脚踝后一直休息,没做过剧烈运动
心想应该让膝盖休息得够久了
没料到膝盖疼痛却越来越严重
睡觉时压到会痛,按了也会痛
去看中医针灸也没效果
后来参考了网络上一些意见
开始做蹲马步,深蹲等锻炼前大腿肌的动作
竟然很神奇的自己好了
原来休息太久也会导致一些关节疼痛
给有相同困扰的人参考...
只要注意姿势,任何角度膝盖都不要超过脚尖
蹲马步(空气凳)真的有神奇的复健效果