由于一些因素越快让胆固醇回到正常值越好
因此想上来请益我的方法增加自信哈哈
本人身高174体重五年来维持60～65不太改变
先说我的体检结果
2009大一入学体检
总胆固醇240 mg/dL
三酸甘油脂228
LDL. 163
五年后的2014
总胆固醇272
三酸甘油脂233
LDL 191
比大一更高
虽然爱运动但是由于长期以来不太忌口常常吃宵夜爱吃肉
餐餐白饭吃到饱所以感觉是这样子造成的吧
回到正题
由于我必需越快降到正常值越好
现在说说我的计划并且已经实行四天了希望可以达成
一天内的饮食及行程
早餐
空腹吃一颗苹果
一颗芭乐
一碗燕麦粥
午餐
一杯脱脂牛奶
一颗苹果
一盘清烫青菜
一碗燕麦粥
下午游泳60分钟（每30分钟才休息五分钟喝水大概可以游蛙式2000公尺左右）
游完泳吃一盘烫青菜佐少许亚麻仁油
和一杯脱脂牛奶
晚餐
一碗五谷饭
亚麻油凉办黑木耳芦笋小黄瓜豆腐
清蒸鳕鱼
并且照建议用量食用红曲胶囊
晚上慢跑10圈400公尺操场大约半小时至40分钟跑完
准备两周后去验血希望可以回到正常值
我已经进行四天完全没偷懒
发这篇文只是想有经验的人可以给些建议或是鼓励因为我真的一定要降下来
感谢各位耐心看完别嘘我嘘太大力
成功时我一定发篇心得文
感恩