我是坐骨神经痛(也算椎间盘突出，至少书上是这么说吧）患者
因为是考生，长期久坐，本不以为意，
从去年12月底到今年5月底，我总共出现了4次异常脊椎疼痛，而且之后越来越频繁。
(一)病情:
简而言之，就是从右侧腰痛 -> 右腿疼痛+全麻 -> 右边坐骨(离状肌)疼痛
看了复健科和推拿都无法完全治好我的右下半身疼痛，
而且尽管已经常常站起来休息，我仍无法坐着超过4-5个钟头，坐超过这个时数就得
卧床，常常半天都躺在床上。
6月初痛到连坐着看书都不能看了，我只能躺在床上久久，
连上床睡觉都要一步一步慢慢躺上床，那种神经痛就像被刀刺，
刺到你会马上弹起来。( ︶︿︶)
几乎每天痛，蹲.坐.弯腰.下楼.咳嗽.上厕所都会痛。
(二)试过无效的疗法:
1.起先是去大医院，没想到骨科医生在我要求下才愿意帮我照X光，
而且照完之后跟我说没大问题，"吃药"就好，只开了消炎药给我。
如果很痛，那就自己去找复建科治疗。
2.后来还是很痛，不得已只好再找，终于找到人家推荐的好的复健科，
也是不断开消炎药给我，并叫我做一个月以上的复健。
严格说来，他是治好了我的腰痛和右小腿痛，
但是后来疼痛的部位转移，换成我的右边坐骨在痛，还是是刺痛，
我无法顺利的蹲.坐.下楼 或 走很久的路，弯腰也痛。
这个月以来，我坐着时坐骨仍不时的疼痛(不论早中晚)，
尽管顶着大太阳出门去复建科复健了，疗效仍然不显著。
问了复健师，我做了一个月以上的复健之后是否可能治愈?
他们都说有可能会再复发，除非我自己练肌耐力。
3.推拿也是，但推拿当天会马上不痛，隔天又继续痛。
推拿师也是叫我练一些肌耐力的运动，但我觉得效果不大。
总之，我试过了中医推拿(1个多月)、西医复健-热敷、电疗、腰椎牵引(1个月左右)等方式，
甚至严重时,同期间交叉用这两种方式治疗，
自己回家也有做一些肌耐力的运动，
虽有点效果，但效果都不大，都是当下好了, 但是回家坐着或隔天又开始痛。
西医复健科是说我压迫到脊椎第五节，
但不管怎么治疗我都在痛的状态，
原本上周也考虑我是不是要去动手术了
(我很怕痛，但痛到我只想快点去手术，可能会比较痛快)
但上网查了很多资料，我觉得手术多少有风险，而且重点还是在术后的复健
这意味着没复健好，骨头错位或坐站姿不正确，仍有可能再复发。
因此我打算如果我真的找不到其他方法，才考虑去动手术。
6月中我有去一间运动医学推拿店，有点效果，虽然效果不大，
但推拿师有跟我提到了一个重点，
是我筋缩的状况很严重("筋缩"其实就是筋骨没有伸展开来的意思)，以致脊椎压迫神经。
所以我想重点在我的筋没拉开，只要能拉开，我脊椎的问题就解决一大半了。
而后看了下面那本书之后，我才知道原本这应该是中老年人才容易发生的问题
但是现代人常常因为工作.考试的需求，被迫长期坐在桌前，
以致人的筋骨久不伸展而紧缩，这才是压迫神经的原因。
(三)终于找到的有效疗法-立位拉筋法、横竖拉筋法等拉筋方法
在因缘际会之下，我上星期日至PTT查询相关资料，
意外发现 health life版的wqw7788分享她靠着<<医行天下，拉筋拍打治百病>>书中
提到的"拉筋方法"成功治愈坐骨神经痛(也有称椎间盘突出或椎间管狭窄症)，
而且她之后也不再复发。
于是，我忍着疼痛去书局买书回家照着拉筋，
我照著书中教的其中4到5种拉筋方法做
试着做了两天，共三到四次左右的拉筋，
一天二次，每次半个钟头，
虽然才这样，我觉得疼痛的部位已经好多了，可以正常坐或蹲，
有越来越好的趋势。
透过书上较的各种拉筋方法，
我从原本每坐着20分钟就要起来休息，而且最多也无法坐着撑过4-5个钟头，
撑完我还只能卧床休息，
到经过拉筋的调整，
我昨天已经可以坐到6个钟头以上，或一整天没大问题，已经很少在刺痛。
从只能小碎步走路，到现在可以顺利的蹲.坐.迈大步行走，轻快很多，
我想我已经很感谢天了。
我现在打算持续做下去，直到我完全好为止。
书中也提到不论哪个年龄阶层的人有颈椎、脊椎痛、膝盖痛都可以做,
但也附有一些小叮咛，如:不要一次拉太大,以腿有紧的感觉．自己可以承受的范围为主。
(四)发文目的-避免患者花冤枉钱以及感谢板友wqw7788的分享
在这个版看到很多急性脊椎疼痛的人在询问是否需要开刀，
我想分享给你们，让你们在考虑去开刀之前，多一种治疗的方法，
也感谢wqw7788的分享，否则我真的没办法坐着撑这么久，
虽然我也有事再忙，但我觉得百忙之中，还是快点分享给需要的人。
因为我认为手术真的是逼不得已的最后一种方法。
我也要先澄清，请别以为我是推荐书的商人，污蔑我的这份好意。
我是亲身试过的，也在持续做当中，才敢说有效。
我也是因为痛到不行，所以连书上的方法都愿意开始试，
不然我一向是对书中做法半信半疑的人。
我现在好多了，真的颇开心。
虽然我才做了几天，或许还不够有公信力，但书中有许多成功治愈脊椎问题的案例
甚至推广给很多人施行都有效，以及版友wqw7788的成功案例,
我想她们会是最佳的代表，证明"拉筋"疗法不是胡诌。
总之，分享给有缘人，
希望对你们有帮助。