大家好！
小弟我自潜 水肺都有在练习
最近对于 自潜感觉遇到天花板
大概10米的位置只能停留1分钟左右
（下潜到停留 到上升）
往往都有1分半但是现在
不知道是哪里有障碍还是什么的 都无法
让心律降下来 增加时间 好像失忆症...
可以问大家平时有做什么 运动 或是训练让心肺功能比较好进步的方法？
谢谢

想开心放松的回忆，转移注意力，尽量不去想CO2浓度上升带来的不适

我自己觉得跟心态有关 像我如果去外面找潜店教练训练闭气耐受状况都还不错 但如果是跟同等程度潜伴一起去就明显会比较差 甚至室内池五米下去没几秒就觉得难受然后跟水面放松时间、全呼吸品质也强烈正相关有教练在旁边提醒各种小地方真的会差很多

感觉 放松 比较重要 感谢各位 我会试试想想去按摩店的感觉XD

多放松真的有差 可以请教练在旁

我觉得这种闭气时间不进反退的撞墙期好像蛮多人都会有，我也是新手刚入门的时候反而闭比较久，后来可能太在意时间反而越来越快出水呼吸，再后来告诉自己享受潜水的乐趣就好，别在意时间跟深度，又反而能延长了；朋友也是在A4的时候练习惯呼吸反应，到后来练出厌烦感恐惧感，一闭气就开始抽横膈膜，成绩反而比A3还退步最后也是靠冥想放松克服心魔，最后才慢慢恢复水准持续进步

我是新手，也有一样的问题，潜友有和我说过越有目的性也就越紧张