[闲聊] 上岸后脚力不够你会去健身加强下盘吗? kokoko0707 PTT批踢踢实业坊

楼主: kokoko0707 (攻城师) 2020-08-09 22:41:49

这周假日浪有点大，上岸后在岸边被浪打得很狼狈
跌坐在浅滩礁石有点爬不起来，一站起来又被浪打倒，手脚并用挣扎了好一阵子才上岸
就是觉得脚力不够上岸才会爬得这么狼狈
刚才礁石区那一阵挣扎后脚都快软了，装备很重，硬撑著才走上阶梯
你会这样自觉腿力不足去加强训练下盘吗??
你会用什么方法训练下盘?

作者: Duroc (杜洛克) 2020-08-09 23:26:00

背杠深蹲或背杠登阶

作者: plmokn54 (努) 2020-08-10 00:56:00

有为了岸潜去健身房都做机械式半年明显有感肌力变好(但应该是本来太烂XD)

作者: ra9999 (Ra9999) 2020-08-10 07:00:00

我都多潜几次，下盘就强了

作者: codepupu (15不死空军不止) 2020-08-10 07:28:00

我都直接船潜

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2020-08-10 07:53:00

农夫走路、深蹲、硬举，后脚抬高蹲

作者: kotoyan (kotoyan) 2020-08-10 09:45:00

飞轮课

作者: ekimlcl (ekimlcl) 2020-08-10 12:07:00

那你就不要浪大还下啊

作者: Jay10447 2020-08-10 12:24:00

基本上从有考照打算前就开始重训了，到目前约9个月蹲100拉120，可以自身重装加上扛老婆的气瓶没问题（被迫需求）

作者: aeolus1215 (我爱大咪咪) 2020-08-10 13:12:00

如果没在上健身房的话可以从分腿蹲弓箭跨步登阶开始训练动作详情估狗一下应该都有再进阶一点可以考虑买一些阻力器材哑铃壶铃弹力带不然在家其实也可以自制一些负重器材宝特瓶装满水如果要上健身房的话原则就是加强股四头跟臀大肌锻炼项目很多主要有深蹲硬举臀推之类的这部分就有专业性很难一次讲完了

作者: Jay10447 2020-08-10 16:05:00

重训算是全方位提升你的力量，但其实多潜你的身体也会强化潜水用到的那些肌群，久了身体就知道怎么样出力最省

作者: AlcoNic (AlcoNic) 2020-08-10 20:14:00

下次早点站起来试试

作者: kamekira (GRACE) 2020-08-11 02:23:00

有一次在石朗被浪打到站不起来那年冬天开始上飞轮课重训超有感！

作者: IDontBite (IDontBite) 2020-08-11 06:18:00

说真的重点不在肌力, 在水感, 你要习惯什么时候该放松顺水, 什么时候要顶浪, 然后穿脱蛙鞋, 站起来的速度都要快再来女生也可以去配一套轻量化的装备, 3x公斤的小女生也是有上下岸很稳的

作者: sean302 (玛哈雅娜) 2020-08-11 09:02:00

会...为了学自由潜水跟女友一直去练..有效果

作者: Cmayor (!) 2020-08-11 17:10:00

核心要稳

作者: vyser (V-Sir) 2020-08-11 22:14:00

练成浩克腿也一样，重点在你要会看天气，找下水点避浪

作者: Ruthcat (王葛格！站起来) 2020-08-14 12:46:00

直接放弃岸潜，以后全部船潜

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