推 saokie : "健身"喝乳清蛋白跟主题"瘦身"有什180.217.159.149 11/30 09:28
→ saokie : 关系，不敢回答？ 跳针了。180.217.159.149 11/30 09:28
→ saokie : 打错面子拉不下转风向，好的我明白180.217.159.149 11/30 09:32
→ saokie : 了。不用回答囉180.217.159.149 11/30 09:32
"健身"喝乳清蛋白 跟瘦身 当然有关西
首先 乳清蛋白就是一种营养补给品
乳清蛋白的功用就是提供蛋白质
(当然 如果饮食上确定已经摄取足够的蛋白质 那不喝也无妨)
至于蛋白质的功能 我想我不必再多说
如果只看那个PDCASS 不好意思 乳清蛋白还超过1 等于1的最少有5种
第15页http://nutri1.tmu.edu.tw/doc/sieh/a8.pdf -谢明哲老师 北医大
https://goo.gl/ADT3J2 刚刚我有试开上面那页 好像开不起来
再进阶一点比NPU值(蛋白质净利用率)
NPU=BV(生物价)*吸收率 一样上面那一篇第11页
这时候黄豆就掉到第5名了 呵呵呵 第1~4名都是动物性蛋白质
再来 要瘦身 看是怎么瘦 瘦哪里
瘦 可以瘦脂肪 可以瘦肌肉 可以瘦水份的重量
而如果只有吃那些代餐 不用题 瘦的会是水分跟肌肉的重量
如果是运动 会有可能瘦到脂肪 肌肉 或水份 这要看运动的种类
但是运动的瘦 绝对是健康的瘦 (不一定会达到体态漂亮的瘦 要看运动种类)
(这种瘦 我可以再发一篇来讲 不过已经偏离主题 所以就点到为止)
这种有关"瘦"的知识 网络上也一大堆
以下提供几个youtuber的对于"瘦身"的影片
https://www.youtube.com/watch?v=hVkjpeWF2XE
盖伊-【瘦身减肥】三大误区，千万嫑踩｜健人饮食
https://www.youtube.com/watch?v=HPgjwjsI-eo
peeta葛格-体脂38％到8％的过程 ｜ 2000个小时可以做什么？
https://www.youtube.com/watch?v=2Uuq9Y4ETFw
馆长-馆长教你如何瘦身!! 飙悍减重法，让你一次瘦到不要不要的。
这种影片太多了
最后 那些健身的人 不管是买教练课的教练 还是 馆长
都会建议吃"原型"食物 根本没人会推荐吃代餐
如果碰到会推荐人吃代餐的教练 那间健身房不去也罢