以前旧版本的Metamask可以用.json或私钥导入钱包的样子
但最新版本的似乎只能用12个种子码导入
https://i.imgur.com/jddpAcz.jpg
No, I already have a seed phrase
Import your existing wallet using a 12 word seed phrase
我的钱包是很久以前用MEW创的
所以不会有这12个种子
有办法用MEW的.json或私钥导入Metamask吗?

你可以自己把private key转成pass phasephrase

因为你理解错误，那种子码是程式的复原码，不是私钥。所以新程式要先建立种子码，之后在导入或导出私钥。