不知道适不适合在本版询问
因为一直以来是外食族，一直无法达到"天天5蔬果(之类的)"
最近添购了果汁机，我的想法是把需要的蔬果全部卷成一杯喝掉(大约400CC的杯子)
目前有一些搭配:
花椰菜、萝卜、芹菜、黄红椒、高丽菜、苹果、凤梨和一些水果就2~3样搭配
(都是以方便取得的生菜蔬果为主)
只加水不加糖不过滤
也许早上一杯+晚上一杯是不是能够"完全补足"一天的蔬果摄取量?
作者: hukurou (可怜的阿来啊~) 2018-04-14 01:45:00
只要蔬菜有300公克，水果有200公克就可以了
蔬菜要煮熟，以免寄生虫感染造成死亡国外也有生吃蔬菜造成大规模感染出血性大肠杆菌而死亡的案例
作者: hane1306 (Han) 2018-04-15 08:30:00
400喝完应该还是不够吧
重点是看你放多少蔬果在里面喔~只说400cc 但不晓得你使用多少料菜真的记得要烫过
作者: gkh0315 (gkh0315) 2018-04-19 13:47:00
如果蔬菜要煮过，那水果也要煮过吗？？？
作者: david624 2018-04-21 23:48:00
不一定要烫过吧 ... 又不是抵抗力有问题的人。
如六楼所说，要看放了多少蔬菜水果量。只用打完400cc，不易判断。概略计算的话，应该是不够