便当350
养乐多100
每朝50
鸡胸肉150
溏心蛋100
香蕉100
chest press 14kg 4*10
Pec fly 14kg 4*10
Lat pull down 18kg 4*10
Seated row 14kg 4*10
Lateral raise 4.5kg 4*10
Shoulder press 9kg 4*10
Triceps press 18kg 4*10
Biceps curl 9kg 4*10
Abdominal crunch 14kg 4*10
Back extension 41kg 4*10
Hip adductor 32kg 4*10
Leg press 45kg 4*10
Glute 18kg 4*10