第几天了\(‵▽′)>: 1
早餐: 里肌肉三明治1/2 （175）
抓饼1/2 （270）
午餐: 豚骨汤面 1/2 （210）
水煮蛋 （90）
晚餐: 白饭*1 、生鱼片、里肌肉*1、花椰菜、
煎蛋
运动: 1小时重训
30分钟有氧
喝水量: 2000 c.c.
今天的心情:
自6月底以来身体ㄧ直不好，各方面都有些状况，做任何事情体力都下降的很快，没
办法配合。为了每天的生活不再辛苦，必须把体重降到健康范围内，希望能趁早摆脱病痛
。

\(‵▽′)>里肌肉三明治1/2