早餐没吃
午餐600卡 波罗油面包半个300/青菜200/蛋100
点心50卡 坚果等
晚餐700卡 鱼2条500/无糖豆浆100/橘 小番茄100
运动 仰卧抬腿100下/侧棒式50秒10次/单杠