第几天了\(‵▽′)>:Day2061 2018/10/09
wake up 04:00 nap 12:15-13:00 sleep 00:45
04:40 红茶豆浆乳清,洛神面包
08:00 藜麦杂粮饭,洋葱鲔鱼蛋,水煮地瓜叶,黑咖啡
13:00 藜麦杂粮饭,水煮花椰,鸡胸,柳丁
16:30 西式喜饼
20:35 香蕉,黑胡椒烤猪里肌御饭团,红茶拿铁,炒a菜
运动:龙舟晨练1hr+跑步机12% 4k/45m+PT1hr-TRX
喝水量:3000cc
今天的心情:
全身太紧
每一个练习都有些辛苦T.T