第几天了\(‵▽′)>:Day1818 2018/2/8 mc4
wake up 06:30 sleep 23:30
07:00 黑咖啡加鲜奶,蒸马铃薯,水煮花椰,玉米笋,烤起司鸡胸
12:00 卤鸡腿虾排便当
17:00 蜂蜜土耳其面包,茶叶蛋
20:40 无糖豆浆加乳清,橘子,水煮花椰,玉米笋
21:50 炒菠菜,萝卜汤,无调味坚果
运动:跑步机12k/77m25s @18:20
喝水量:3000cc
今天的心情:
跟教练讨论后决定修正跑步的课表
原来的课表对腿的负担太大
一周两次质量课表会吃不消
改成一周一次交替内容
希望能达成目标阿