第几天了\(‵▽′)>:Day1730 2017/11/12
wake up 08:15 sleep 00:00
09:00 甜椒烤鸡肉,全麦吐司一片,小黄瓜,起司半片,蓝莓优格,黑咖啡加鲜奶
13:30 全家日式茄汁太阳蛋御饭团,无糖黑豆奶,香草鸡腿,去籽芭乐
16:30 跑中补给黑巧克力3片
19:10 香蕉,无糖红茶拿铁
20:30 藜麦鲔鱼蔬菜蒸蛋
运动:跑步机21k/121m22s
喝水量:2500cc+低卡宝矿力
今天的心情:
星期五晚上练腿的延迟性酸痛在今天大爆发
但还是强迫自己乖乖把课表吃下去
因为之后就没时间练长距离啦
然后就..比赛了