第几天了\(‵▽′)>:Day1336 2016/10/14
wake up 05:30
sleep 23:00
06:40 无糖豆浆200cc+麦片40g,烤甜椒镶虾,烤杏鲍菇,水煮鸡胸50g,生菜,蓝莓拌希腊优
格
08:30 大杯热美式
11:00 香蕉
12:10 蔬菜鸡肉笔管面(面45g)
15:20 橘子
16:20 水煮蛋,水煮四季豆,红萝卜,馒头70g,大杯零脂热latte
20:30 无糖黑豆奶,红糖胚芽坚果吐司一片,玉米沙拉,炒高丽菜,海带结
运动:跑步机10k/66m+PT1hr(Boxing) @17:30
喝水量:4300cc
今天的心情:
充足的睡眠加上大量维他命C果然有差
今天状况好很多
买了里仁的面包
不算贵,有机会可以再试试看其他产品
明早划船
乖乖早点睡觉