第几天了\(‵▽′)>:Day1334 2016/10/12
wake up 05:30
sleep 23:00
06:30 无糖豆浆200cc+麦片45g,酪梨鲔鱼沙拉,炒地瓜叶,葡萄10颗
08:30 大杯热美式
12:00 五谷饭(生重45g),烫A菜,高丽菜,咖哩豆腐虾,水煮鸡胸,奇异果
16:10 六张犁芋头馒头65g,水煮蛋,无调味坚果20g
20:30 义美无糖黑豆奶,巧克力乳酪面包一块,和风沙拉(酱1/4包),水煮蛋,炒A菜
运动:跑步机6k/41m+PT1hr(滑轮下拉,HIT,腹部) @18:00
喝水量:4100cc
今天的心情:
太久没练HIT
课后的6k跑得都快恍神了orz
然后就饿坏了
口欲要控制阿~~