第几天了\(‵▽′)>:44
早餐:肉包,玉米肉包,香蕉,拿铁500ml,秋葵
午餐:牟家韭菜水饺4个,胡瓜水饺11个,牛奶400ml,秋葵两根
点心:香蕉,绿豆薏仁牛奶
晚餐:XO酱炒饭,贵喵沙拉,绿豆薏仁牛奶,香蕉
运动:清晨自行车间歇,18km
傍晚跳绳30m
喝水量:3000c.c.
体重:94.6kg
今天的心情:日前在书上看到跳绳消耗的热量很高,
对膝盖的负担也不大,只有跑步的一半,
今天傍晚也下雨不能出门运动,就在房间试试看跳绳了
第一次跳用了30分钟,汗流了满身,膝盖也没有不适感
感觉还不赖,不过因为不熟悉手上都是鞭痕...
最多也只能连续跳30下而已
正在考虑要不要把跳绳加入日常菜单
慢慢把速率与时间加上去