第几周了\(‵▽′)>: 倒数78周
早餐规划: 跟上周一样。固定早餐店，大部份为萝卜糕煎蛋配小杯
冰奶，仍希望尽快改成小冰红。50元内解决。
午餐规划: 跟上周一样。午餐尽量简单化但不会强求。
仍不定时会去枫康买切好的盒装水果吃。
晚餐规划: 本周有出国规划，暂停清冰箱库存。
目前大致以自助餐(吃鱼配菜)为主，大多会选粥类，以
简单为主。
运动规划: 跟上周一样。
因应本周出国规划，运动仍以步行为主，到星期三为止
步行时间拉长到 3x 分钟，之后回到一般时间让身体休
息以准备出国。
每日喝水量: 目前努力多喝中。
第一阶段目标关键字: 依然是腰围。
上周自我评量:
腰围感觉有下降一些些，但依然在高危险值。几乎每天都有吃到水
果，这点很好，脸况有改善。几乎每天都叫闹钟起床，这点很好。
有拨时间整理住家环境，这点很好。依然会有零星的熬夜情况。
心情:
上个礼拜过得很漫长。目前的运动我认为是为了养成每天运动的习
惯，我甚至认为 80 周的时间仍不足以养成这样的习惯，所以我每
个礼拜都会为养成这习惯而努力。
目前只要稍微吃得多一些，身体就会像火炉一样燥热，消解燥热的
方法就是运动到流汗。
想对自己说的话:
夏天到了不流汗不然是要干嘛？不去运动，不去流汗，减不下来只
能怪自己，怨不了别人。