第1天了\(‵▽′)>:我又回来了
早餐:擂茶加黑芝麻 牛肉
午餐:绿豆汤 牛肉炒饭
晚餐:牛肉炒饭 红苋菜 偷喝三点一刻奶茶
运动:xbike 30min
喝水量:1000
今天的心情:
晚餐后体重62.7 果然让人好悲伤
以后还是固定早上量好了
我又回来了
这次要明确一点
一百天 到7/18 先设定五公斤
所以目标是57公斤 （可能要实行个好几轮 最终想要50公斤
本月月底目标60公斤
以下是网络查到的资料
7,700卡可以增加或减少一公斤的体重，
1个月最好的状况是平均减2.5公斤来说，
一天约产生640卡的热量赤字
运动10分钟才能燃烧80卡的热量，
如果要一个月减4~5公斤
大概要每天运动两小时
先不管强度 每天运动一小时！
在脸书看到某同学牙医
真是好有毅力啊
当年都立志些很困难的目标 也都一一达成了 像是当牙医
像是减肥 （后来也都没复胖 现在是美美的牙医啊！！！！
像是让我羡慕啊
我也要减肥改运啊！！！！！！！！！！！！！！！！