第几天了\(‵▽′)>:Day1116 2016/03/08
06:50 自然零原味优格
08:10 大杯零脂misto,水煮蛋,南瓜炒四季豆红萝卜
11:20 旺旺仙贝1包,苹果
13:10 姜黄杂粮饭(生重70g),少油鸡胸肉炒四季豆红萝卜,橘子
17:20 枣子2颗
20:00 觉旅咖啡-燻鲑鱼沙拉(凯萨酱2小匙),热美式
21:20 欧嬷德式面包-亚麻子面包1块
运动:Yoga 1hr @12:00
喝水量:3500cc
今天的心情:
晚上去做运动按摩
发现右脚有足弓塌陷的问题(长期站姿/走姿/跑姿不良)
右脚踝关节周边的肌肉很容易太过紧蹦@@
所以按摩师教了些复健的动作
希望能改善踝关节的问题