第几天了\(‵▽′)>:Day737 2015/02/24
08:10 无糖豆浆300cc
胚芽吐司2片(60g),水煮鲔鱼,生菜,低脂起司
09:00 starbucks 大杯本日+100cc零脂牛奶
12:40 大杯无糖抹茶,枣子1颗
subway嫩切鸡肉(全麦面包不加酱)
16:50 香蕉,枣子,无调味坚果5颗
脱脂牛奶(奶粉3匙)
20:30 橘子,水煮蛋,黑巧克力1片,无调味坚果5颗
21:40 炒A菜,花枝炒白花椰,萝卜香菇汤(没喝汤)
莲雾1颗,梨子2片
运动:Run 8k/51m/Osaka
PT-1HR
喝水量:3750cc
今天的心情:
开工第一天电话依旧烧不停
不过铁了心不帮接
因为我的工作都快做不完啦....
继续跟教练讨论改善右脚脚踝韧带较松的问题
还有放松足部肌群的方式
不然疲乏的太快且太过紧绷的肌群对跑步真的是很大的一个负担orz
被教练交代要注意一下水果的摄取量
因为台湾的水果甜度真的太高了,会摄取过多的糖分orz
要再调整一下@@