基础代谢:1260卡
每日热量需求1966卡
听说要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第几天了\(‵▽′)>: 今天是第22天!!!!!
＊早餐:香蕉1根 ((约100卡
＊午餐:一碗快半的饭+一些空心菜炒猪里肌肉片+洋葱炒蛋 ((约500卡
＊下午茶:小番茄数颗+活益比菲多(减糖降卡) ((约200卡
＊晚餐:7-11蜜汁鸡排+瑞穗脱脂鲜奶中盒 ((约400卡
＊万恶宵夜:炒饭+七里香串烧+烤鸡腿排+生菜沙拉手卷+鲜鱼味增汤 ((约1000卡
今日摄取卡路里总计:约2100卡 ((爆炸了!!!!爆炸了!!!!爆炸了!!!!
＊运动:V型抬合腿50下+深蹲20下
＊喝水量:1500c.c ((继续加油多喝水!!!
→今天的心情:小红快来胸部胀得超痛又一直很想吃东西
旁人一诱惑下就跟去宵夜场了呜呜呜
外加今天没有去慢跑啊啊啊啊(罪恶啊~~~~)
买了oserio的体脂计，要面对可怕的体脂了(惊恐万分)