第几天了\(‵▽′)>:第24天 7/21(一)
早餐:自泡咖啡+奶粉+美禄，半个起酥蛋糕
午餐:十谷饭0.8碗，蔬菜烘蛋(洋葱半颗、油菜一把，蛋)=>烘蛋失败，但也是好吃的蛋皮^ ^
晚餐:十谷饭0.3碗，炒苋菜、鲨鱼肉片，水煮鸡腿肉、水煮豆芽菜，及水煮的汤。
运动:YAYOG 中阶-计时训练(早上)
喝水量:>2000c.c
今天的心情:好～
＠今天的动作做得很扎实，每个动作都有做完６组ｘ２０秒，而且几乎跟上DVD教练的节奏，肯定自己！上臂仍力气不够。
＠看了“健康报抱04/15-轻断食”，其中宋侑璇营养师，教了两道低卡、营养的菜，其中一道“蔬菜烘蛋”，今天就想来试试。哈哈…结果没烘成，但也是很香、好吃的蛋皮。事后再去找影片来看，原来步骤错了，要把炒过的蔬菜放入蛋汁中，蔬菜蛋汁倒入锅中加盖以小火烘之。嗯！明天再试试。
虽然失败了，但还是营养好吃的一道菜。中午这样吃完，会觉得不够饱，肚子空空的，但也不算饿。过一段时间后，完全不感到饿，一直到晚餐时间才需要进食。感觉不错！
＠昨天早、晚都运动，晚上膝盖上方有酸痛感，有点担心会不会运动过度受伤。还好今天完全没有不适感，但也不敢再加跳郑多燕了。