当INFJ绿老头和INTP紫瓶子躺平在一起！ 三猫造剧 原平躺搭子
吃饭配手机、周末只想躺平，小心大脑正在慢性中毒！试试这 6 个找回快乐的科学工具
｜【你的人生，他们六个说了算】EP01 樊登读书
吃饭一定要配手机、追剧还忍不住滑社群，放假反而提不起劲？这些习惯，可能都和“多
巴胺”有关！
这集从《你的人生，他们六个说了算》带你认识快多巴胺、慢多巴胺，以及“多巴胺堆积
”与“多巴胺宿醉”，了解为什么刺激越多，反而越难满足？为什么目标达成后，快乐一
下就消失？又该怎么找回行动力？
真正要做的不是完全戒掉娱乐，而是重新调整快、慢多巴胺的比例，把时间留给阅读、运
动、陪伴与休息，找回更持久的满足与动力
00:00 六种物质如何影响情绪
02:51 多巴胺：欲望与动力
05:19 快慢多巴胺的差别
07:50 多重刺激让人上瘾
08:40 如何管理多巴胺
15:35 如何提升行动动力
拒绝多巴胺堆积 保持多巴胺平衡 适度分配多巴胺 内源性多巴胺与外源性多巴胺
丰富多巴胺来源 避免多巴胺宿醉
如果只能先调整一件事，你最想改哪个？
A. 少一点短影音、追剧
B. 吃饭就专心吃饭
C. 多留时间阅读、运动、陪家人
D. 该休息的时候真的去休息
我个人不觉得事情有那么简单 人体挺复杂的 很多激素类的东西互相影响 也不是单一
作用 当然我也没想出太好的办法怎么过 实验中 试着吃好睡饱 多动少劳 一次做一
件事 蔬食为主的原型食物 彩虹食谱 规律作息 足够的优质蛋白质 好油 排了重训
体适能 皮拉提斯 放松啥运动课程 缺了某些氨基酸 多巴胺甚至可能难以生成 但我
又搞不懂那些
清浴缸排水孔
1.7 亿次观看！Dan Koe 揭秘：为什么你不需要自律，也能彻底改变人生？徐同学
身份驱动 行为驱动 恐惧 每天只确定很少的事 二三件 打破自动驾驶模式
@lu9201sa
1. 反向愿景 ，你的赌注，明确你极力想要逃离的这个糟糕生活 ，游戏失败的代价
2. 愿景 : 游戏的终点，你现阶段想要达成的理想生活，打赢游戏的定义
3. 年度目标，游戏主线剧情
4. 阅读项目，看成boss战，比如这个月你想学习的技能或功课的项目，在游戏里相当于
获取的经验或战利品
5. 每日杠杆 : 每日任务 ，推动你的项目，要进行哪些核心的活动，为自己的目标带来
更多的机会
6. 约束条件 : 游戏规则，为了达成目标，不能牺牲的底线，限制也能激发你的创造力
为什么会得焦虑症？我的心路历程分享 三猫造剧 原平躺搭子
之前焦虑症躯体化症状很严重，浑身发抖，头晕心悸。经过一年多的休息和吃药，目前终
于有所缓解了，只是晚上还是不能看手机或IPAD这类小屏幕电子产品，看了会头晕恶心，
可能还结合了PPPD头晕的问题。对于焦虑症产生的躯体症状，面对它，不要害怕才是战胜
它的好方法！
宝宝没抽到喜欢的盲盒 也不想帮忙拼 觉得是很烂的玩具
猫觉得零件碎裂 拿去丢了
洗衣服
清浴缸排水孔
跟宝宝谈作业
订单
肌少成疾：肌少症专家联手传授保健Ｘ营养Ｘ锻炼，抢救肌少症，强健下半生 (电子书)
猫咪轻图鉴 (电子书)
忧郁与发炎的大脑：改善忧郁症状，从平衡免疫系统，降低发炎开始 (电子书)
【High Tea】汉方茶-牛蒡养生茶 5gx8包/盒(无咖啡因)
这样想事情，你会找到自己喜欢的工作 (电子书)
高所得者的高效阅读法 (电子书)
在定静中成为自己：体会活在当下的自由与喜悦 (电子书)
神奇的三个词：掌握力量、平静与富足的关键（艾克哈特．托勒选书修订） (电子书)
宝宝想吃炸杏鲍菇 咸酥鸡 百页豆腐 薯条 出去看看 雨继续下
买宝宝要的东西跟便当 雨越下越大 最近的便当店星期日好像休息
国民年金领钱方式变了 在年满65岁前1个月的月底，将收到劳保局寄发的金融帐户通知书
，只要提供本人国内金融机构帐户及联络方式，经审查符合给付资格后，不必另外填写老
年年金申请书，年金就会从次月底起按月自动入帐。
陆机器人灵巧手搞定“镊子夹豆” 5分钟锁18颗螺丝夺金
福华第三代廖国宏惊传离世！返台下飞机突昏倒　享年55岁
重金娶越南嫩妻！韩男遇刺青89妹“遭痛殴断3颗牙”　婚后90天惨死
英国炫富网红赴泰国“做阴茎增大术”！　按摩按一半猝死
妹子脸痒1周变“50元结痂大饼”！擦药都没用　医惊：传染力超强
猫狗身上的“皮癣菌（Microsporum canis）”具备超强的人畜共通传染力，这并非都市
传说。
小一生入学“整学期不说话”吓坏妈　4心法调适开学症候群
台湾又有新高铁站！行政院拍板核定，“串连台铁转乘方便”最新路线、完工通车时间一
次看 宜兰 慢慢等 也许会不见
台湾外籍配偶最多不是越南？最新排名出炉，第一名很多人猜错
中国大陆、越南、印尼、港澳及菲律宾。
关键在于统计范围不同。政府相关统计会分别呈现外国籍、中国大陆及港澳地区配偶，因
此“台湾外籍配偶最多来自哪里”，会因为是否把中国大陆、港澳地区一起纳入，而得到
不同答案。依移民署统计至2026年6月的近30多年新住民来源排序，如果把中国大陆及港
澳地区一起计算，中国大陆排名第一、越南第二；如果排除中国大陆及港澳地区，越南就
是这份统计中人数最多的外国籍来源。换句话说，“越南最多”这个印象并非完全错误，
差别在于是否“外国籍配偶”，还是把中国大陆及港澳地区配偶也放进同一个比较范围。
台湾每5至6对新婚夫妻，约有1对是一方为非本国籍
内政部统计显示，2025年与国人结婚的非本国籍配偶中，女性共有1万3471人，占69.7%，
男性则有5863人，占30.3%。
全家都得糖尿病！医一看菜单秒懂：罹病率100％
每天三餐都吃炒饭、炒面，且一定加辣椒酱、酱油，因为太好吃，不需配菜和蛋白质，血
糖立刻飙高到400、500mg/dl，要避免类似情况，建议饮食应均衡、增加运动量，以及有
充足睡眠，以提升胰岛素的功能，避免恶化为糖尿病。
淹大水也要嫁！ 菲国另类“水中婚礼”涌入网友祝福 淹到大腿了
悄悄近身遭遇陆052、055、056舰 美无人艇恐改变交战规则
F-16新机抵台在即 明年资深飞官人数恐跌至近4年新低
以为办股票、存款才交印鉴 母留房产竟遭妹登记单独继承
贫困手足讨扶养还恐吓烧全家！ 法院为何启动民法1118条之1判免养？
丈夫过世留价值1442万遗产 监护人竟然想替妻“抛弃继承”
霸凌、诅咒、遗物成家暴证据 心碎父怒赶儿孙“由家分离”
父亲过世前后帐户狂转2166万 女儿喊“都是爸授权”下场很惨
想想 这些新闻似乎也没啥必要知道
一次只做一件事 想清楚自己要过啥日子 认识自己 早中晚复习自己要做啥
宝宝说家里没鲜奶了 没喝鲜奶消化不好 出去买鲜奶
投资的道理，越简单越多人悟不透！#投资 #阿甘投资法 #ETF #hbrtaiwan #podcast #请
听哈佛管理学 台湾0050 和美国标普500 spy
卖破千万册的《被讨厌的勇气》，从来不是写给你的 懒读报告
这是一本好书。但书里坐在哲学家对面的，是一个还没有房贷、没有小孩、父母仍然健康
的青年。当一个四十五岁、半夜睡不着滑手机的人翻开这本书，读到“不要活在别人的期
待里”——他该放下的期待，是谁的？书里没有回答，因为这个问题，书从头到尾不是对
他提的。
这一集，我们用中年人的处境重读一次《被讨厌的勇气》：阿德勒说的还成立吗？“被讨
厌的勇气”这五个字，在二十五岁和四十五岁，是不是同一件事？
00:00 我这辈子，大概就这样了
02:18 愤怒是一个开关
04:11 课题分离，对站在网中央的人有多刺
05:44 要切掉的不是关心，是“替对方活”
07:04 不幸是你自己选的？
08:53 识别证归零之后
11:06 人生不是线，是点:“来不来得及”的最终回答
曲终人散 终点在哪里又怎样
找不到想做的事？不是多试就有答案，先避开这5个迷思｜【如何找到想做的事】樊登读
书 EP16
2026 已经过了一半，你是不是也会回头想：这半年好像一直在忙、一直在往前走，但自
己真的有更靠近想要的方向吗？
很多人找不到想做的事，不一定是因为没有热情，也不一定是该立刻转职、换跑道，而是
太早被 5 个常见迷思 卡住了：一定要找到能做一辈子的事吗？喜欢的事一定要马上有用
吗？多尝试几次，就一定会找到答案吗？
这集我们从《如何找到想做的事》聊聊“自我认知法”，一起看懂职涯迷惘、想转职没方
向、人生方向不清楚时，真正该先厘清的是什么
找不到想做的事，是不是代表我没有热情？
2026 下半年想换个方向，该从哪里开始？
想转职没方向，是不是应该先多尝试？
喜欢的事现在不能变工作，还值得继续吗？
00:00 精彩片段
00:20 工作只是餬口？小心滑入物质主义
02:44 破除职场的五大误区
03:44 相亲比恋爱幸福？别找命中注定感
05:34 为自己而活，喜欢的事不需对人有益
06:51 别盲目跳槽，先建立选择标准！
Ａ｜不知道自己真正想做什么
Ｂ｜想转职，但不知道方向
Ｃ｜有喜欢的事，但怕不能变工作
Ｄ｜工作不讨厌，但也没有热情
找到现在最想做的事就行 不需要一生
相敬如宾 不要找命中注定的感觉
不需要对别人有益
不是必需多行动才能找到想做的事 多思考 多了解 知道自己在找啥
爱好能不能成为工作 喜欢在自己的心中 实现的手段在社会中
该睡了吧