猫闹钟响 猫起来 04:40 起来 宝宝起来
除溼机倒水 喂小鱼 泡牛蒡茶 烧开水 洗杯子 点眼药水 擦乳液
唸佛
谢谢
气象预报 27-36 10% 降雨 晚 28-32 30% 降雨 中度台风沙德尔 继续散步中
猜测有可能 28日左右 中心最接近台湾 也许海上警报都没有
100天后不会死的老鼠：鳄鱼走了，被留下的人如何活？
献给每一个可能失去、
或许还停留在原地的人——
///活着的人，也需要一场道别。///
那天之后，日子还是继续……。
鳄鱼阿绿不在了。
身边的人继续工作、恋爱、烦恼、打电玩，好像什么都没有改变。
但老鼠被留在原地。
他怀念与阿绿一起度过的时光，也对还能笑着、继续生活的自己困惑──明明知道好友希
望自己好好的，却仍忍不住自问：少了阿绿的生活，何时才能走出悲伤？
这次的100天，
是学着与“失去”共处的倒数。
而后，老鼠身边多了一些朋友。
有人正为恋爱烦恼，有人想拥抱梦想，有人努力放下伤痛、往前迈进，也有人是笨拙地陪
在身边，用一碗拉面、一则讯息、一场电玩游戏，试着让老鼠的生活慢慢回暖。
在平凡至极的日常里，老鼠明白了：
人生在世，每个人都有自己的烦恼。但，开始面对那个跨不出第一步、脆弱的自己，或许
就会出现好转的契机。
承认所有发生的一切，然后往前走。
慢慢来，没关系。
一点一点地习惯就好。
///唯有接受“结束”，才有好好活下去的“开始”///
曾经，老鼠觉得即使死了也无所谓。
但最后，即使悲伤依然存在，他也终于接受——
生命中，还有很多重要的人与事；为了继续前进，有时需要让一些事结束。
而阿绿留下的，是一句最温柔的提醒：
要好好地活下去哟！
100天后会死的鳄鱼
鳄鱼阿绿的生命只剩下100天。作者菊池祐纪在每页大字标明“距离死亡X天”，等于我
们每看一则四格漫画，就过掉阿绿一天宝贵的生命——这可能是我看过最奢侈的四格漫画
了。 阿绿是个极平凡的青年，父母在乡下种橘子，他在城里打工领最低薪资，租住一间
陋室，喜欢宅在家打电动和看电影
倒数闪闪动人的平庸人生──读《100天后会死的鳄鱼》作者:Emily Chan
阿绿是个极平凡的青年，父母在乡下种橘子，他在城里打工领最低薪资，租住一间陋室，
喜欢宅在家打电动和看电视，偶尔跟好朋友老鼠和鼹鼠去吃拉面、打篮球。阿绿的生活乏
善可陈，要不是他快要死了，大家未必有耐性看他琐碎的日常。可是，死亡是神奇的滤镜
，能使寻常事物变得闪闪动人；它是万能的调味料，能将平淡日子变成期间限定的好滋味
。于是，当阿绿赖在家耍废，我为他安度无忧的一天而欣慰；他吃著乡下寄来的橘子，在
电话里跟爸妈说不回去过年了，我为他今后也回不去而黯然。
阿绿对自己的死期浑然不察，读者却用告别的心情，翻他人生仅余的页码，以哀悼的目光
观看他的种种行径，并默默评估他每个抉择的可能性与意义。譬如阿绿暗恋与他共事的前
辈（一位斯文秀丽的女鳄鱼），他几番试探仍不敢告白。我们知道，再拖下去就没机会了
，若情意永藏心底，他会否郁郁而终？若告白成功，才在一起便永别，对他和女鳄鱼到底
是利是弊，算得或失？如何选择都好，或都徒劳？
阿绿的好友都已经找到事业方向，人家问阿绿有什么打算，他想来想去，专长只有打电动
。好不容易决心参赛，尝试找转当职业电竞手的机会，却发现人家冠军得主才唸国一……
这种挣扎应该蛮普遍，希望找到真心喜爱的工作，却怕此路不通，怕起步太晚，怕能力不
足。我很同情阿绿的徨惑犹豫，想要真诚温暖地对他说：没关系，不用怕。潜台词却是：
拜托！你快死了，欢喜才重要，比较和忧虑都是多余的！
读者被赋予上帝的视角，好像也顿增悲悯和睿智，看透自己做不到的道理。
我欣赏也有点感谢作者让如此平庸的人物当主角。阿绿的生活圈很小，好朋友只有两个，
有时候想见面还约不到。他安于自己过节、自己玩乐，连宠物也没有，习惯一个人快乐，
一个人寂寞。可是因为“死亡倒数”的设定，让人细味他的平淡日常：逗笑路人抱着的小
孩、拯救路边的陌生小鸡、跟好友轻松玩闹愉快相聚……让人看到即使渺小的人生，沿路
也满布喜悦和温暖。
我好奇统计了鳄鱼阿绿99天的生活内容，撷取他当天的重点心情，大概归纳如下：无聊、
冲动、关怀别人、被爱、期待、落空、寂寞、陪伴、温暖、享乐、挫折、胆怯、勇敢、浑
噩、尝试、抱怨、犹豫、痛快、喜悦、不耐烦、享受大自然、挣扎、迷惘、寻找、疲累、
盼望、失望、告别、接受改变……重复以上。假若生命是场感观经验，内容都不过是喜怒
忧惧爱憎欲，那么人生格局的大小、客观被视为平庸或出色，到头来真的有差别吗？
时间，是整个故事的大前提，然而我们的时间感常常被主观感受愚弄。有天阿绿租了一片
片长三个半小时的电影，他心想：也太长了吧？结果一下子看完，还意犹未尽。隔天阿绿
在家肚子饿，把滚水注入杯面，边等边滑手机，感觉过了很久，阿绿心急地想：还没好吗
～看看时间才过了一分钟。分秒有时候漫长难耐，年月却可以转瞬即逝，这种经验多的是
，但我们仍会惊讶。
书中有些情节提醒我们，生活是有延续性的。阿绿追看的《海贼王》等不到结局了，订购
的床组预计一年后才有货……生命的线无论断在哪一个时间点，必定有些事情落空。当现
实跟人的默认有落差，便感到可惜或遗憾。但事实上，人生有未了之事、未竟之情，是很
正常的。至于是否遗憾，其实更多是由心。以阿绿对前辈的情意为例，至少要走到哪一步
才不算遗憾？是告白然后约会、相爱然后结婚、结婚之后白头偕老……或其实停在任何一
处也可以甘心接受？甚至，光是有个暗恋对像，能够享受心动与憧憬，也挺美妙？
四格漫画的轻快，平衡了生命无常的沉重，鳄鱼阿绿的故事教人在忧伤里珍视活着的每样
微小。然而，我发现阅读过程最强烈的感受是“期待”——虽然以此形容死亡不太恰当。
可是确实每翻一页也在堆叠情绪，一边增加对阿绿的不舍，一边期待死亡这终极高潮的来
临（说高潮听起来也怪怪的）。忽然想到有人说“把每天当作最后一天过”，现在觉得这
句话不可行，亦不是好主意，人怎么可能长期活在濒临高潮的亢奋状态？不如像阿绿这般
平常度日，未了之事任它留白，未竟之情如落樱随风。
满版盛开的樱花大道，是作者安排给阿绿的告别场景。有别于他生前死后的四格框框，豁
然的画面令人静默神弛，温柔和伤感如漫天漫地的落花。鳄鱼阿绿的骤逝不是巨星殒落，
只像花瓣轻飘飘，自然而随机。
高潮过后世界如常运转。阿绿的友人和双亲平静过日，得再三细察，才从他们的生活里找
到思念的踪迹。《100天后会死的鳄鱼》作者没有刻画离别的悲怆，也许因为看得到的眼
泪短暂，看不到的怅惘才是漫长。
世界上所有的相遇，从第一天开始就倒数着别离
///一旦意识到“终点”的存在，人生从此再也不同。///
　　▎阿绿的人生有点很普但又有点认真……
　　过著薪资一般般的打工生活、想追女生怕被拒绝、假日最爱发懒耍废。
　　▎他很单纯……
　　买了个新玩具就开心不已、肚子饿时想着“我的方便面怎么还没好”、转到重复的扭蛋
会气噗噗但还是开心分享给好友。
　　▎他也很善良……
　　看到可爱小宝宝想逗弄、在公共汽车上会让座、关心住院的朋友，还经常见义勇为……
　　这100天，我们站在上帝视角，看着阿绿的每一天；
　　但其实，我们看到的是自己。
　　阿绿就是我们每一个人。
　　///本书诉说的并非死亡，而是活着。///
　　知道死期将至，我们可能会列下遗愿清单，
　　但没人知道明天和意外，哪一个会先来？
　　我们只知道即使这个世界少了一个人，
　　地球不会停止转动、人们更不可能让生活停摆，
　　那么，还活着的每一天，是否活出了不遗憾的姿态呢？
　　陪着阿绿一起度过100天，
　　再一次体会，活着，真好。
市图预约借书
你过去出生了 你还活着 蛮大的概率 你有一天会死 你不知道哪一天
老爸走了 大大走了 老妈走了
过去4个人的家 剩下一个被医生觉得心肌梗塞过的你还活着
你是个特别也不太特别的人类 跟别人不太一样 也没太大的不一样
市图借书到期通知
智慧涌现 今天到期 其实不太需要理 谈整个人类进化的事情对你太吃力 还吧
实证医学 糖尿病缓解心法 8/29
控量 糖类占 50% 肉鱼蛋先吃 15分钟后 冷饭 水果最后 量少
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8月到期的直接还掉 或看下结论还掉
拿宝宝的一些学校制服去洗
05:31 猫出门上班
《蠢人基本定律》智者必读：欧美最受欢迎的地下生存手册｜认清愚蠢本质，接受社会现
实，学会抵挡威胁｜懒读报告 LazyReading
你身边愚蠢的人多吗？在过去的日子里，这些愚蠢的人，为你的生活带来过几多麻烦和破
坏？
作者以经济历史学家的眼光，分析了蠢人日常行为的动机和逻辑，写成了这本有点警世意
味的生存手册，让读者更能了解愚蠢的本质，并加以防备。
00:00 你身边的蠢人多吗？
00:54 三个重点
01:25 四大族群
03:40 认清愚蠢本质
04:46 跟蠢人打交道
06:30 警惕自己
利人利己的智者 损人利己的坏人 损己利人的弱者 损人不利己的蠢人
收洗好的衣服拿去走廊晾
带宝宝出门 7-11 买柠檬红茶 买便当 煎鲑鱼片
洗碗 洗蓝莓
警告：你的“努力”是多余的！想要轻松跨维度成长：不是做更多，而是“成为”更多
智慧胶囊
第一本改造生命的自我形象整容术 Psycho-Cybernetics｜自我形象的终极力量
教你快速修改你的人生蓝图。
清晰目标 拥抱错误 精神练习
大脑分不太清楚真实体验跟深度想像 现实的限制跟对现实想像的限制
你不可能用旧的自己换一个新的未来，读完《未来预演》才懂：想要新人生，你得先给旧
的自己办一场葬礼 Monki King-猴王
怎么想 怎么感受 怎么行动 人格 久了 选择变成身份 你的身体就是你的潜意识
念头在服务情绪 改变的戒断反应 情绪是化学反应 足够真实的练习
觉察 进入 预演 维持
历史性定义或可能性召唤 因果 果因 因为未来所以现在
吃药
给自己24 小时，你将彻底改变人生！这套系统我用了 3 年,只讲一次，只要一天，彻底
摆脱“失控感”：90%的人都搞错了的底层逻辑！毅先生Yeethinks
每天日程满满，但一天结束只觉得累？你真正面对的不是“不够自律”，而是一种不断自
我强化的“失控感”。
你是哪一种拖延者？
很多人以为自己拖延，是因为懒。
但真正让你迟迟不行动的原因，可能完全不是意志力。
“自我耗损”（Ego Depletion，也称意志力耗尽）是指一个人因为长时间使用意志力、
进行自我控制或调节情绪，导致心理资源暂时耗尽，使得后续的自控能力与专注力下降的
现象。
简单来说，就像手机电池一样，当你一整天都在做决策、忍耐脾气或压抑冲动，你的“自
我电池”就会见底，这不是你“不够努力”或“意志力薄弱”，而是能量真的用完了
自我耗损的常见表现
情绪容易失控：平常脾气很好的人变得尖锐敏感，容易不耐烦或发脾气。
决策品质变差：面对事情容易草率决定，或累到连点开讯息的力气都没有。
无法克制冲动：例如减肥中却突然暴饮暴食，或只想躺在沙发上滑手机放空。
如何避免与应对自我耗损？
减少不必要的选择：把精神留给重要的事。例如固定穿搭、前一天先决定好隔天要吃什么
，减少大脑的摩擦力。
适时补充休息：大脑进行自我调节需要消耗能量，感到极度疲惫时，允许自己完全放空、
离开压力源。
降低过度自律的压力：接受自己有限度的一天，不要用过高的标准强迫自己随时保持正向
或完美，适度降低内耗
写明天的第一任务
准备环境
封诱惑入口
if then 不需要再思考的行动
写明天的启动理由
最小的可完成任务 每天让自己赢一次
学会这样和自己说话，人生开始轻轻松松｜《潜意识的力量》60年不败经典 智慧胶囊
你心里是不是也常常冒出这些话：“反正轮不到我”、“我运气一向很差”、
“像我这种人不可能成功”？
这些话,你可能已经对自己说了几千遍，但你检查过它是真的吗?
这集我们要介绍一本 60 年不绝版的经典《潜意识的力量》,
作者约瑟夫・墨菲告诉我们一句话:“生命的法则,就是信念的法则。”
你越确定一件事是真的,它就越容易变成你真实的生活。
墨菲的核心比喻 意识像园丁撒下种子 潜意识像土壤让植物生长
为什么喊口号没有用
三个实用的潜意识练习法:睡前暗示法、心灵电影法、感恩法
一个七天的自我信念重建练习,
单一主题 内在提示词 完成画面 极小的具体行动
自我暗示 固定时间 固定次数 大声重复 结构化 正向 第一人称
“反效果法则”（又称努力反向法则，The Law of Reversed Effort）指的是当我们越是
有意识地、强烈地想要去达成某个目标或避免某个结果时，反而越无法做好，甚至会得到
相反的坏结果
这个概念由英国作家阿道斯·赫胥黎（Aldous Huxley）普及，并深受心理学家与精神学
家的关注。它的核心本质是“努力的悖论”：当你的“意志力”与“潜意识的恐惧/想像
”发生冲突时，潜意识往往会战胜意志力
当你极度用力想做好一件事时，你的大脑其实在发送两个讯号：
意识（意志）：“我一定要成功！”
潜意识（想像）：“万一失败怎么办？这很难，我很紧张。”
当这两者对抗时，强烈的恐惧和焦虑会占据大脑，导致肌肉僵硬、心流中断、注意力分散
，最终直接引导行为走向失败。
猫 line 下午请假要带宝宝去买衣服
多元运动班请假
市图通知预约书到馆
做平甩