1点半起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 05:00 起来
除溼机倒水 喂小鱼 泡牛蒡茶 洗杯子 点眼药水 手机充电 心率带充电 擦乳液
唸佛
谢谢
气象预报 27-35 70% 降雨 晚 27-31 50% 降雨 双北高温特报 猜午后雨
轻度台风南卡 在远远的地方散步
博客来的网站连线有问题 也许要放弃在博客来购物了
康德说：“要有准确且固定的日常规律。”
只有每个人都坚守最基本的原则，社会才能真正得到幸福
期待每个人都怎样 不太可能的事情 也就是康德式的幸福 在个人出现就不错了
接受世事无常的存在 生活是有常会舒服点 不要死咬著规律不放 咬不住
05:31 猫出门上班 蝉声 宝宝起床
我们内心中缺乏的情感，会决定我们如何花钱｜《花钱的艺术》｜文森说书
0:00 开场：花钱时，是什么让你开心？
1:24 得到想要的，而非需要的
2:31 个人财务的重点是“个人”
4:49 我的酷玩具：物品带来的关注与尊敬
7:08 移动的标靶：尼克森的忠告
8:52 最具破坏性的花钱方式：买地位
11:02 平衡诀窍：拥有需要的，得到一些想要的
14:18 结语：你想从金钱中获得什么？
16:48 J.P. Morgan 的提醒
泡绿茶 洗碗 烧开水
美国前总统理查·尼克森关于“快乐与人生意义”的核心观点是：真正的快乐和生命意义
来自于“追求崇高目标的奋斗过程”，而非物质享乐或无所事事的退休生活。
“在我看来，世界上最不快乐的人，是那些待在国际度假胜地的人——像是法国南部海岸
、纽波特、棕榈泉、棕榈滩。他们每晚参加派对，每天下午打高尔夫球、打桥牌，喝太多
酒、讲太多话、却思考太少。他们退休了，生活没有目标。”
核心意义与哲学
拒绝无所事事：物质优渥、不用工作的退休生活不等于幸福。
若每天只剩吃喝玩乐与社交，心灵反而容易空虚。
目标带来动力：人必须为一个大于自身的目标去奋斗、去挑战。
追求理想的过程赋予了生命厚度与价值。
忘我与自我实现：
尼克森在回忆录中也曾表达，人在全心投入某个重要使命而“忘我”的时刻，才能真正找
到自己的人生价值。
“尼克森”应为荷兰生活哲学 Niksen 的音译，意思是“刻意什么都不做、无所事事”。
这种哲学的快乐与意义在于：放下对生产力与效率的追逐，允许大脑放空、思绪漫游，从
紧绷的现代生活中获得深层的充电与心灵平静。
Niksen 的核心含意
字面意义：源自荷兰语，指没有目的、不具实际效益地闲著（例如呆望窗外、听音乐但不
滑手机）。
与一般休闲的不同：滑手机或追剧虽然看似放松，但大脑仍在接受刺激与消耗注意力；
Niksen 则是完全的放空与留白。
快乐与生活意义
耍废无罪：打破“随时都要有用、有效率”的社会压力，接受短暂停下来的正当性。
大脑重开机：降低神经系统的过度活跃，减缓焦虑，帮助找回内心的清晰与平静。
纯粹的存在：提醒人们生活不只是为了工作与产出，有时候“允许自己存在”就是最简单
的幸福。
“漂鸟书柜”（或称漂书柜、漂书站）是公共图书馆推动图书资源共享与循环阅读的重要
据点。
服务特点
免费借阅：不需办理借书证，随拿随看。
自由分享：阅毕后可自行放回原书柜，或带到其他漂书站点继续“放漂”。
资源永续：摆放馆方汰换书籍、各界捐赠或民众分享的好书。
带宝宝出去 7-11 买西瓜牛奶 零食 便当
7-11 门口看到一只蚱蜢
洗蓝莓
一本会让人改变饮食习惯的书｜《代谢》｜文森说书
404 Oligo想跟大家讲的话
慢性病需要长期管理和控制，且多半无法根治。
台湾的慢性病患人数占人口的四分之一以上，许多人更是同时患有两种以上的慢性病。
这些慢性病患在治疗和控制病情的过程中，除了要面对生理上的不适，心理上的压力也很
大。
我们希望借由益生元来调整体质、精心打造的巧克力满足心灵。
让大家能够吃的安心健康。
人生已经够苦了，如果还要限制自己的饮食，那我干脆别活了。以上是我的心得。
那时候我觉得饮食控制就是得层层把关，好像只剩那些无聊的东西可以吃，但我自己后来
发现，营养价值高的东西也可以很好吃，只是它不是用刺激味蕾的方式，而是用它本身的
味道与鲜味。
然后我也发现，不必每一餐都这么要求，可以一天限制个一餐，剩下两餐还是可以照着原
本的习惯。开始这样想之后，限制饮食就不再那么可怕了，虽然说比萨跟炸鸡是真的很好
吃。
所以说了这么多，也希望这集的内容能让大家了解人工添加糖的问题，也看见了纤维的重
要性，最后能试着改变自己的饮食习惯。
00:00 胰岛素的平衡是饮食的根本原则
00:36 认识一下胰岛素阻抗
05:29 什么样的东西导致了过多的脂肪？
06:34 人工添加糖除了增加脂肪外，还有什么问题？
07:26 为什么我们需要吃纤维？
09:35 关于改变饮食习惯，我认为应该是渐进式的
10:53 关于404 Oligo的产品介绍，包含九折优惠码
13:27 初步改变饮食习惯后，可以再做些什么？
14:35 这套饮食策略的用意
16:07 我的结语：习惯的状态不一定是最好的状态
17:33 小补充：运动能抵销部分的饮食坏习惯，但不是全部
吃药
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洗睡裤
台湾死亡率占比最高的十种疾病。 真正夺走大多数台湾人性命的，从来不是那些戏剧性
的时刻。而是那些我们每天生活里早就习以为常的东西。|世界风向标 #世界之最 #台湾
#疾病 #台湾死因 #台湾疾病 世界风向标
台湾死亡率占比最高的十种疾病。
2025年，台湾这一年，有超过十八万人永远离开了这个世界。这个数字比一整个花莲市的
人口还要多。平均下来，每一天大约有五百个人没能等到第二天的太阳。每一个小时，将
近二十一个人悄悄退场。而在这十八万人当中，有将近八成最后都死于同样的十种疾病。
这不是意外，这是一场已经打了很久。却很少有人真正看见的慢性战争。
我们总以为死亡是突如其来的事。是车祸，是意外，是某一个倒楣的瞬间。但真正夺走大
多数台湾人性命的，从来不是那些戏剧性的时刻。而是那些我们每天生活里早就习以为常
的东西。一杯含糖饮料。一支菸。一顿太油太咸的晚餐，一个我们从来没认真对待的血压
数字。
这份排行榜不是冷冰冰的统计，它是台湾人生活方式的总结。
今天就跟着世界风向标，让我们一起来看看台湾死亡率占比最高的十种病。
00:00 介绍
01:03 自杀 如果你自己都没有多想活下去 你管别人自不自杀
03:29 慢性下呼吸道疾病。 菸 空污 职业暴露
04:06 肾炎。肾病症候群及肾病变
05:40 事故伤害
07:16 高血压性疾病
08:53 糖尿病
10:31 脑血管疾病
12:29 肺炎
14:18 心脏疾病
16:31 癌症 连续44年居首，占总死亡人数近3成。气管、支气管和肺癌（连续22年居首）
所以这种分类是有问题的 如果呼吸道癌占癌症死因第一 那呼吸道就是最大风险
加上下呼吸道疾病跟肺病 用爱发电闪不了空污 开放食材进口跟内部食安乱来
持续高压生活
爱意随风起 风止意难平
洗好的睡裤拿去走廊晾
做平甩
洗樱桃
外面的噪音很吵
带宝宝出门