1点半起来上厕所 猫起来 听到小鸟叫声起来 05:18 宝宝起来 05:26
除溼机倒水 喂小鱼 洗碗 点眼药水 泡牛蒡茶 擦乳液
猫要2000 说要缴猫娘家电费 拿 3000 给猫 05:31 猫出门上班
唸佛
谢谢
气象预报 29-36 0% 降雨 26-31 0% 降雨 双北在高温特报区
中度台风米克拉 在台湾附近散步 6/25 26 左右可能比较靠近
你似乎在必需做的事情很少的时候 状况好些
跟猫和宝宝在一起的活动和行程 可能对你的健康不是太好
高温下皮肤表面累积汗液 很快就开始灼热跟痒 你不太耐热
越顾肠胃越糟？天天益生菌、拼命吃菜的人注意 出神入化廖医师
你以为自己在救身体，其实可能一直在害它。很多人到了四、五十岁，开始天天吃益生菌
、拼命塞青菜、试排毒餐、喝蔬果汁，结果换来的却是肚子越来越胀、放屁越来越多、吃
一点就撑，甚至下午三点突然断电、脑袋昏沉沉、晚上又睡不好。
我是廖继鼎医师。在门诊我常讲一句重话：很多时候，真的不是你肠子太差，而是你太认
真在顾肠胃，导致你一直在“打扰它”。
这支影片我不卖排毒餐，也不推神奇益生菌，我要拆解台湾人最常见的 3 个养肠胃迷思
。从竹科主管的真实门诊故事，带你直击引发肠躁症与胀气的真正大魔王——不是食物，
而是你的身体早就进入了生存模式、硬撑太久了。
如果你也经常喝咖啡胀、牛奶胀、吃甜点也不舒服，甚至吃饭前都在担心“等等会不会又
不舒服”，请一定要记住影片结尾的“停、看、问”正确顺序，并注意 5 个绝对不能拖
的身体求救讯号！
欢迎订阅、按赞、并把这支影片分享给身边那些“越顾肠胃肚子越糟”的朋友，别让无效
的努力，变成折磨身体的元凶。
00:00 肚子越养越糟？你太认真顾肠胃了
01:11 40岁后最慌的事：肚子像吹气球
02:45 竹科主管的门诊故事：我得了大肠癌吗？
04:47 迷思一：不是纤维越多越健康
06:22 迷思二：少量多餐其实是在累坏肠子
07:46 迷思三：你不是吃错，是活得太累
09:01 引发胀气卡卡真正的大魔王
09:59 诊间重话！这5个危险讯号千万不能拖
11:13 肚子一直乱？请启动“停、看、问”正确顺序
11:38 诊间真话：真正的养肠，是先不要折磨自己
对别人来说健康的东西 不见得适合你 过与不及
吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣。为善无近名，
为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。
虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。志闲而少欲，心安而
不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下
不相慕，其民故曰朴。
呼吸精气，独立守神，肌肉若一，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服
章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。
一直觉得累？这3个身体警讯，很多人忽略（不是正常老化）出神入化廖医师
很多来门诊的病人，第一句话都是“医师，我最近真的好累”。当你的身体像一支“明明
充饱电，却马上没电”的手机时，可能不是你不够努力休息，而是系统（甲状腺、贫血、
慢性发炎）出了问题。
别再把钱盲目砸在提神饮料或保健食品上！今天教你透过“拖了多久、附带什么、影响多
少”这 3 个简单的问题，快速厘清自己现在的身体状况，避免错过黄金治疗期。
00:00 40岁男以为只是累，抽血竟发现严重隐疾！
00:55 怎么睡都补不回来？你累的“型态”改变了
01:31 身体就像手机：揭密 3 种异常的“隐形耗电”状况
02:48 面对慢性疲劳，先记住这 3 句话避免自己吓自己
03:34 判断警讯一：这种累“拖了多久”？
04:37 判断警讯二：“附带什么”症状？(变瘦/黑便/喘/怕冷)
06:41 判断警讯三：“影响多少”？连洗澡都觉得费力的真相
08:06 狂吃保健食品有用吗？医：正规检查是薪水，补品只是彩券
09:53 就医前必做！今天开始先准备好这 3 件事
外面吵的声音可能是清洁队
去过100多国后，我最想回去的是这里！EP114 #小青书 #谢哲青
@LeoWuROCPatriot中华健男TV
这段影片是谢哲青（哲青哥）为庆祝频道达成 40 万订阅所做的 QA 特辑。他在影片中大
方分享了自己去过 100 多国后的旅行心得与故事。以下是内容重点摘要：
1. 旅行的起源与爱上移动的感觉
哲青哥表示，他爱上旅行并非因为第一次出国去日本探亲，而是童年时期频繁往返高雄与
花莲的经验。当时南回铁路尚未开通，长途跋涉中看着窗外的山海风景，让他逐渐迷恋上
“移动”的乐趣。
2. 旅行中的尴尬与实用建议：厕所篇
他分享了一段带领“千岁团”在瑞士山区找不到厕所，最后帮旅店铲雪一小时才换得团员
上厕所的趣事。
‧ 找厕所技巧： 在欧洲，百货公司通常有厕所，车站与咖啡厅则多需付费（约 0.5 到
2 欧元）。建议随身携带零钱、卫生纸与湿纸巾，并确保信用卡具备跨国刷卡功能。
3. 关于浪漫与现实：如果不带老婆想去哪？
哲青哥幽默回应这是不可能的事，因为他曾承诺带妻子环游世界。但若真的要选一个妻子
不想去但他想去的地方，答案是印度，因为妻子担心当地的环境卫生与安全性。
4. 欧洲饮食文化：为什么食物总是不够热？
许多旅人发现意大利等地的食物（如意大利面）通常是温的而非滚烫。哲青哥解释：
‧ 文化差异：当地人认为温热的食物更能挥发食材（如橄榄油、起司）的香气与层次感。
‧ 烹饪过程： 意大利面经过“乳化”搅拌过程，上桌时温度自然会降低。
5. 旅行心态的转变：年轻 vs. 现在
‧ 年轻时（由外而内）： 追求刺激、不断向外拓展，每天换城市、跑多个博物馆，吸收
大量的陌生资讯。
‧ 现在（向内聚敛）： 喜欢在一个城市定居五天到一周，去当地的菜市场、早餐店，感
受真实的生活质地与样貌，借由旅行来理解自己的生命。
6. 哲青哥的旅行名言
‧ “旅行开始于遥远的过去，结束于不可知的未来。”
‧ “诚实地面对生活才是真正的方法，旅行并非解决生活问题的万灵丹。”
各国的厕所文化有重大差异
做半小时平甩
带宝宝出门找吃的
7-11 宝宝拿西瓜牛奶跟洋芋片 炸鸡摊没开 去买便当
全联买 五花肉片跟福山莴苣 芭乐 洗蓝莓
@原话说
心理师花10年才看懂这7件事
1. 做一个成熟的大人，就是要认清：
你必须对自己生命中的一切负全责，
哪怕有些事，根本不是你的错。
2. 强烈的边界感，才能带来高质感的关系；
软弱、模糊的边界，只会换来没完没了的狗血剧。
3. 你人生中的许多问题，
其实一辈子都解决不了。
你不需要死磕，你只需要学会带着它们继续生活。
4. 你的大脑天天都在对你撒谎。它会恐吓你世界要毁灭了、
这个错误死定了、大家都在嘲笑你。
听着，学会叫你的大脑闭嘴。
5. 别再试图说服别人来喜欢你了。
对的人不需要被说服，
而其他被你纠缠的人，只会觉得你很烦。
6. 有时候你最该做的，是亲手让梦想死掉。
这话很难听，但放手才是解脱。
7. 漫漫人生路，真正重要的人屈指可数。
遇到了，就好好对待，为他们留出时间。
保持亲密，心怀感激。
吃药
弄西瓜给宝宝吃
你以为的地球online是多人联机游戏?#科普 # 猜的
图书馆还书 电梯好像 9 点才开 热