2点多起来上厕所 猫闹钟响 起来上厕所 04:28 猫起来 05:11 起来
05:31 猫出门上班 宝宝起来 早醒了不想看到猫吧
外面晴多云 地上是溼的
喂小鱼 除溼机倒水 洗碗 点眼药水 泡牛蒡茶 擦乳液
唸佛
谢谢
气象预报 25-34 90% 降雨 25-30 60% 降雨 出门带雨具
“我是为你好”是最经典的情绪勒索话术。它将勒索者个人的掌控欲或期待，包装成“爱
”或“关心”，利用你的罪恶感与义务感来控制你的行为，让你无法拒绝。
辨识“为你好”情勒的核心特征模糊界线：
打着爱的名义，强行介入你的决定。
引发罪恶感：暗示如果你不照做，就是“不知感恩”或“辜负期待”。
剥夺选择权：表面上是建议，但实际上只接受“顺从”这个答案。
3 步骤教你冷静破解与自保
划分界线，转移焦点
把对方的话过滤掉情绪成分，让要求回归具体事物。例如回复：“谢谢你的建议，但我已
经有安排了。”
厘清感受，切勿盲目妥协当你感到强烈罪恶感或恐惧时，先在心中喊“暂停”。问自己：“我照做真的是为了我
好，还是为了让他安心？”
设立原则，坚定拒绝不需要为对方的情绪负责。练习说出真实想法，坚守自己的底线。
他们的情绪来临时，仿佛要让爱他人的非一起痛苦不可？
我想…总有人对于这样的处境感到熟悉吧？一场简单的情绪勒索就这么开始了。之后的故
事也不会陌生，这些人运用着情绪的压迫，使得我们必须要改变原先所预定的某些选择。
情绪勒索的概念不复杂，或许这也是如此被滥用的原因，追根究柢的来说就是：因为你在
乎我，所以我不开心，你就得配合。而不管是不是因为你让我情绪不好，你都要为此负责
。
我常在想，这些人似乎自己不快乐，也不允许他人快乐。或许，我们都被勒索过，也甚至
勒索过别人。
这种情况往往发生在事情的发展不符对方期望的时候，他们可能会张烈的愤怒，也有可能
惩罚式的冷漠，这意味着激烈的言词，也意味着距离的沉默，无论哪一种对我们的影响都
将差不多，逼迫我们原先的决定变得不同。
而这条路最终的结果，往往会得到的建议是，离开这些人，离开你所在乎的人。
能力通常跟随的是累 肯吃苦 就有吃不完的苦 善解人意 就有听不完的抱怨
不忘其所始，不求其所终。受而喜之，忘而复之。不以心损道，不以人助天。
昨晚好像忘了内衣裤就跑去睡 也许是后来没睡好的原因之一 换 换下来的衣服拿去洗
忙乱或情绪不好时容易忘了很多本来打算做的事
烧开水
你大概没啥能力去带给谁快乐
维持自己情绪稳定些可能已经很极限了
不是所有人都能把所有事情做好
还活着就是奇蹟了 而大概率大家都有一天会死
条条大路通坟墓 没听说有钱人 有成就的人 有配偶的人 有孩子的人 不用死
过程有重大差异 有些人死的非常早 有些人死的平静 甚至有安乐感
有些人辛苦痛苦了几十年才死 死前被当块烂肉供著很久 动不了 腐臭啥
如果把人生当赛跑 那赢在起跑点有啥意思 不是赢终点线的算赢吗
1990年大概有 1260 万儿童 5 岁前死亡 人生赢家吗
想不清楚的事情就先放著吧
一条直线般的血糖值跟情绪是做得到的吗
修行是修自己 不是修别人 不好过 修了行 行了有问题再修
睡觉是要准备的 睡前几个小时最好别再进食 看蓝光的3C
预定早上多元运动班 下午健身房皮拉提斯跟放松课
洗好的衣服收进来晾
常常被说“想太多”？国际心理学家：那些敏感与在意，都是为了让你活下去｜【初日会
客室】陈永仪博士 Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学
常常觉得焦虑、喘不过气吗？
面对压力，我们可以怎么做？
如何善用“负面情绪”，让它成为人生路上的助力？
本集《初日会客室》邀请心理学家陈永仪博士，她曾在美国担任西点军校的首位台籍教师
、执业临床心理师、纽约紧急救护员。
回台湾后，她曾协助跨国企业董事会挑选高阶主管，现为国立中央大学认知神经科学研究
所、企管系教授，也是 Podcast 节目《心理不用学》主持人。
丰富的生命经历、多元的研究与实践专长，期盼能透过陈教授的分享，带领观众们自我觉
察，打造出理想版本的人生！
00:00 精彩预告
00:51 来宾介绍
01:51 负面情绪是必需品 情绪的功能性
03:12 如何应对负面情绪
04:06 高敏感人怎么自处 天赋
05:41 “压力”是焦虑还是动力
06:57 “抗压力”可以被训练吗 可以调整 有限
07:55 教养之道：避免过度保护 不饿的时候 当然不知道吃啥
10:00 “好主管”具备什么特质 不同情境 适合的领导不一样
11:37 每个人都可以成为领导者 领导能力 影响力 学别人的学不来
13:11 职业倦怠解方 自觉 做自己喜欢的事
15:03 快问快答 自觉
猫 line 要肉片
带宝宝出门 宝宝看上鱼片油饭 红糟肉 买无糖黑豆浆 饮料 五花肉片 香蕉
素食便当
精神专科医师：对忧郁的人不要讲“想开一点”，而是这一句...｜【初日会客室】陈璿
丞 医师 Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学
你有没有试过，很努力想振作，却还是做不到？
很多时候，我们以为是自己不够努力，或只是“想不开”。但事实上，忧郁并不是意志力
的问题，而是一种卡住的状态。
这集《初日会客室》邀请到精神科医师 陈璿丞，一起深入探讨忧郁、童年创伤与ADHD之
间的关联。从童年经验如何影响情绪，到那些“做不到”背后可能的大脑运作差异，带你
重新理解自己正在经历的一切。
如果你曾经怀疑过自己，或不知道该怎么理解身边的人，这支影片或许能给你不同的答案
。
00:00 精彩预告 需求层次 饿不死 立即被杀风险风险低 需求升级
身心科诊所倍数增加
00:49 不快乐怎么办？森田疗法 先锻炼肌肉
04:16 糟糕的童年会影响一辈子吗？
05:54 给ADHD者的人生指南
09:06 父母如何给孩子幸福的童年？教情绪管理 不过很大可能父母自己情绪管理不良
看到 选择 负责 内在情绪外部化
11:02 快问快答 AI 诱发的心理疾病 糖可以舒缓当下 吃多了找死 睡眠债没办法还
有时候 陪伴就好 别鼓励了
1.人生没有最好的年纪，只有最好的心态（2分看淡、三分释怀、5分爱自己）
2.不要羡慕任何人的生活（谁家的锅子都有灰）
3.人生不可能每个选择都正确（不用后悔）
4.无论别人怎么对你都要善待自己（到头来都是过眼云烟）
5.压力来自太想要，痛苦来自太较真（做不下的事、走不通的路说明该拐弯）
6.不提前焦虑，不预支烦恼（不被情绪消耗）
7.生活的意义是平淡且知足（顺其自然就好）
8.相逢的意义在于照亮彼此（同行时快乐就是最好的相遇）
9.除了健康都不是自己的（少生气、少计较、多开心）
宝宝抱怨为什么我会娶猫...-.-
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