3点半起来上厕所 猫起来 5点听到鸟叫声跟宝宝起来
除溼机倒水 点眼药水 洗锅子 杯子 泡牛蒡茶 喂小鱼 擦乳液
唸佛
谢谢
05:31 猫出门上班 猫 line 要豆腐 青菜 肉片
气象预报 25-34 60% 降雨 晚 25-30 50% 降雨 出门带雨具
外面天阴 地上溼的 把晾走廊的衣服收进来晾除溼机旁边
宝宝说早上要吃 炸鸡摊的 等 7 点再出去看看
Moraz（茉娜姿）修护乳液是专为敏弱、干燥及问题肌肤研发的草本修护产品。该品牌来
自以色列，核心成分萃取自天然植物，能有效舒缓肌肤干痒与不适。 加减用看看
跟猫说我找了些文章的句子 几乎每天看 虽然几十年来都看不太懂
看多了 似乎又多了解点 日子会舒服点
吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣。为善无近名，
为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
你没习惯让背维持个悬吊状 也许是肌肉 筋都有点麻烦了
专业的范围 健身房的教练 也不太可能每个专项运动都熟悉 做得好
闻道有先后 术业有专攻
富在术数，不在劳身；利在势局，不在力耕。
治大者不可以烦，烦则乱；治小者不可以怠，怠则废。任大者思远，思远者忘近。
医生分科细了 也许有基本的医疗知识 跨科不见得多熟
知道限制就是了 艺多压身 样样精熟做不到 你选择要做些啥 你的事
在活着时生活自理 走时笑着离开 做怎样的事能达到这样的目标
效率跟效能 不该做的事情做好了 浪费时间跟注意力
从0到1，创造成功的6堂思维课：第一步是关键！43道提示x5步骤构想笔记，每日小改变
，让梦想成就自己
▌【第1堂】所有梦想都是从小事开始
越简单越好，从能让人“乐在其中”的小事迈出第一步！
→想成为一名作家，先从“买一本笔记本”开始......
→想开一间咖啡厅，先从“邀请朋友来家里作客”开始......
→想开设儿童绘画教室，先从“打一通电话给附近学校”开始......
▌【第2堂】找出属于自己的梦想，挥舞属于自己的旗帜
不知道该做什么才好！？从日常生活中发现梦想的小小改变
→踏上自己一个人的旅程，接收不同于以往的刺激
→以自问自答的方式发掘自我，探寻内心真实想法
→增加与他人对话的机会，仔细倾听不同的声音
▌【第3堂】把梦想打造成充满魅力的模样！
让大家主动按赞订阅加分享，越来越多人支持你的梦想！
→思前想后，想像梦想实现后的美好未来
→用故事打动他人，找出能够触动人心的亲身经历
→营造“自己好、对方好、世界好”的“三赢局面”
▌【第4堂】化行动为文字，着手整理构想笔记
打怪累积经验值、蒐集情报寻找宝物，实现梦想就像是在玩RPG游戏！
→切忌妄想一步登天！从最简单的任务开始累积经验
→助人为快乐之本！帮助他人的同时，自己也能获得成长
→蓦然回首，梦想竟已触手可及！将构想笔记当作行动秘笈
▌【第5堂】打造团队，扩展梦想蓝图
梦想路上有你有我！找到能够同甘共苦的其他同伴
→首先以三人团队为目标，确立组织的核心成员
→结交团队以外的伙伴，获取来自不同视角的声音
→以传接球的方式进行对话，互相理解才是迈向成功的捷径
▌【第6堂】抓住运气与趋势，掌握成功必备心态
我们无法控制运气，但可以主动抓住时机和缘份！
→聚焦于好的事物，让自己成为充满正能量的人
→成果总会迟到，持续努力的灌溉终究会有所回报
→胜不骄、败不馁，不忘感恩的人才能受到幸运之神的眷顾
聚焦于好的事物 越简单越好，能让人“乐在其中”的小事
话到嘴边却忘了？3个NG行为超伤大脑，脑科学权威教你普通人变聪明的唯一方法！ft.谢
伯让教授 #小青书 #谢哲青 EP103
@李小泙
情绪与大脑的关系
开场精华：情绪是由大脑诠释的。
脑区介绍：杏仁核 (情绪/危机) vs. 前额叶 (理性/决策)。
实用技巧：“语言标记法”——当你说出“我很生气”时，前额叶就夺回控制权了
睡眠：大脑的夜间清洁队
核心机制：睡眠时细胞间隙扩大，脑脊髓液进场“洗脑”。
严重后果：睡眠剥夺会导致“类淀粉蛋白”堆积，引发阿兹海默症 。
怎么睡才够？没有标准答案，建议自我测试找出“不昏沉”的时数。
运动：为了生存而变聪明
演化逻辑：原始人只有逃命和打猎才剧烈运动，所以运动会强制大脑“开机”记路、找掩
体 。
运动处方：
动作记忆型 (跳舞/太极)：预防老化，练平衡与记忆。
竞技型 (拳击/球类)：练策略与人际互动，给大脑多元刺激。
3C 成瘾：多巴胺的陷阱
成瘾机制：滑手机是被动接收，且充满“即时微小奖励” (Instant Gratification) 。
长期代价：大脑习惯赚快钱 (多巴胺)，就会放弃需要长期努力的目标 (如升迁、学习)，
导致竞争力丧失。
@whatevawhateva8720
正向思考/正向心理属于伪科学，外国很多精神科医生和心理医生已把它debunk了。正向
思维属于 Law of Attraction, 是 New Age Movement 其中一种骗人技俩。 就用3:26 这
个例子，很明显这个工作环境已经不适合了，理性也知道要离开了，可是因为很多原因 (
例如财政状况) 而不能离开，任凭你怎努力正向思维都改变不了工作环境和老板，如果已
经影响了健康，始终只有离职这一条路。请不要天天能量能量的去自欺欺人。
体适能跟智商...
人倾向于短期即时奖励
带宝宝出去 猫高铁票 3560 7-11 买无糖黑豆浆 宝宝拿热狗 洋芋片 巧克力牛奶
宝宝习惯的炸鸡摊没开 买红糟肉跟卤鸡腿
全联买豆腐 福山莴苣 五花肉片
洗碗 洗蓝莓
孩子坐不住、爱乱跑？父母一定要先看懂这件事 陈淑芳Lily Chen/小百合蒙特梭利教育
学校创办人【真传媒】真传媒 The Truth Web
孩子不是不乖，
他可能只是还没被理解
当孩子坐不住、爱乱跑、常常打断别人，
大人很容易把他定义成“不听话”“难管教”
但如果我们能更早看懂孩子的状况
也许就能帮他少走很多挫折的路
最近在想一些号称慈善机构 教育机构的说法 似乎都觉得除了他们的照顾对象 其他
人都大有能力 经济充裕 时间充足 可我觉得社会 学校里是一堆满满的未爆弹 没有一
波带全家上路 上街砍人撞人的 也许都不是状况非常差的了
失控的养生：吃有机、做排毒、学静坐、上健身房，这个不能吃、那个不能用──你是真
的在养生，还是被商人洗脑？
为什么我们吃有机、做排毒、学静坐、上健身房，身心还是疲累不堪，压力反而愈来愈大
？
养生是好事，但为了奉行种种养生建议，我们反而淹没在商品消费，及令人难辨真假的伪
科学中。当疗愈的危害变得跟病痛一样糟糕，会有什么结果？
吃药
市图通知借书到期 一本无法展期 先翻吗