1点半起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 04:48 起来 04:59 宝宝起来 雨在下
除溼机倒水 点眼药水 洗碗 泡牛蒡茶 喂小鱼 擦乳液 小鸟的叫声
唸佛
谢谢
气象预报 24-25 80% 降雨 晚 23-24 60% 降雨 继续一星期的降雨吗
05:31 猫出门上班
宝宝要吃拉面道的宝可梦图案方便面
蒸宝宝不吃的梅干菜包 最后一个了
血管回春术，年轻20岁
　‧无糖太难，轻糖就有效果，
　　吐司两片改吃一片，白饭一碗改半碗，就能避免高血糖堵住血管。
　　　
　　‧不用刻意运动，只要“顺便”运动
　　肌肉量流失，血管就硬，所以你得随时动一动，像是：
　　不搭电梯，改走楼梯；不骑车，健走去超商；或是
　　饭后30分钟，跳作者研发的僵尸操（做三组动作，等同30分钟步行热量）。
　　‧这样吃，神清气爽每一天
　　早餐不吃主食（面包等淀粉），改喝豆浆或吃优格配大豆。
　　下午嘴馋就喝绿茶，能消耗热量，效果有如慢跑10分钟；
　　晚上可以学学作者的洗洗睡大法，一夜好眠。
　
　　情绪若开始老化（动不动忧郁或暴怒，对什么事都不感兴趣），
　　血管也会跟着老。怎么改善？效法作者的开心过生活法。
　
　　你该在乎的是血管年龄，而非实际年龄，
图书馆好像有 借来看看
猫 line 要肉片 南瓜 蓝色的调味料
如果你自己都在搞迷路 你教别人该走哪条路会不会有点搞笑
有些事情可能你一辈子也不会懂 你大概率总有一天会死
你管不动的事情 也许不需要你投注太多注意力 ex.美股涨跌
吃药
宝宝送到国小 雨继续下 宝宝中午要吃八方云集的招牌水饺
买五花肉片 南瓜 无糖豆浆 调味料
三餐定食定量 先吃蛋白质 15 分钟后再吃碳水
延长断食时间到 12 小时
211餐盘
中等强度运动
白黎芦醇 多酚
呼吸 吃喝拉撒睡是你的人生大事
不要想修正别人的认知 没必要 你也没那能力
把自己搞好 别人觉得想改变 他们自己会想办法改变
无缘者不渡 无信者不渡 无愿者不渡
自被缚者 能解他缚 无有是处
“福杯满溢”源自圣经《诗篇》23篇5节的著名经文：“你在我敌人面前为我摆设宴席；
你用油膏了我的头，使我的福杯满溢。”
属天的恩典： 指的是上帝所赐的福气与恩典极其丰盛，不仅足以满足个人的需要，更丰
盈到满出来，流露在生命之中。
感恩的态度： 象征一种无论顺境逆境，都能因着信仰而知足、充满平安与喜乐的生命境
界。
你够满了 周围大概也会散点 你自己都是空的 你又拿啥给别人呢
财政部北区国税局表示，凡继承事实发生日在115 年1月1日以后者，遗产税之免税额及各
项扣除额适用金额如下：
一、免税额：每一遗产税案件，得自遗产总额中减除免税额为新台币（下同）1,333万元
。
二、各项扣除额：
（一）配偶扣除额：553万元。
（二）直系血亲卑亲属扣除额：每人56万元。其有未成年者，并得按其年龄距届满成年之
年数，每年加扣56万元。
（三）父母扣除额：每人138万元。
（四）重度以上身心障碍特别扣除额：每人693万元（须符合身心障碍者权益保障法规定
之重度以上身心障碍等级，或精神卫生法规定之病人）。
（五）受被继承人扶养之兄弟姊妹、祖父母扣除额：每人56万元。兄弟姊妹中有未成年者
，并得按其年龄距届满成年之年数，每年加扣56万元。
（六）丧葬费扣除额：138万元。
1333+553+56+138=2080 以下大概没遗产税的事
根据行政院主计总处最新统计资料，台湾家庭部门平均每户资产净值（资产减去负债）约
为 1,889 万元。因少数极高资产家庭会将平均值拉高，更能代表全台半数家庭真实财务
状况的“中位数”则约为 894 万元。
资产组成：家户资产主要包含房地产（占约 30.5%）、保险与退休金准备、有价证券，以
及银行存款。平均每户背负的金融性负债（主要是房贷）约为 242 万元。
贫富差距：财富分配呈现显著M型化，最高 20% 的家庭平均资产远超过 5,000 万元，而
最低 20% 的家庭平均净资产约落在 77 万元。
VHNW 顶级富裕族： 10 亿元以上，多为大型企业主及超级富豪。
UHNW 超高资产族： 1 亿元至 10 亿元，为金管会认定的高资产客户。
做半小时平甩 雨继续下
意志力无法对抗贪吃不想动的生物本能
“管他的效应”（What-the-hell effect）是一种心理现象：当人们设定了严格目标，一
旦稍微偏离或犯错（如减肥破戒），大脑就会出现“全有或全无”的挫折感，导致自暴自
弃，进而引发全面性的放纵行为。
微小失败： 目标稍微偏离（例如：存钱计画多花了一笔钱、减肥多吃了一块蛋糕）。
负面心态： 产生强烈的罪恶感与自我苛责，大脑宣告“反正都破戒了，干脆放弃”。
全面失控： 彻底大放纵，导致长期的努力功亏一匮。
自我宽恕： 史丹佛心理学家凯莉·麦高尼格（Kelly McGonigal）的研究指出，自我批评
会削弱自制力，而“自我同情”能有效阻止恶性循环。
打破全有或全无： 接受偶尔的失误，将标准调整为弹性区间。
重新专注当下： 告诉自己一次的错误不代表全部，专注于下一个可以做好的决定。
有时候你吃的不是食物的饥饿 是内心的空虚
心态致瘦 翻完
少看 ig 短影音啥
你的每日格言每天看看
有时间多看点书