2点半左右醒 上厕所 皮肤痒 擦七叶树凝胶 猫起来一下 睡不着了 3点起来
宝宝继续睡吧
唸佛
谢谢
白天睡多了? 白天别睡到太舒服 压在30分钟以内吧 一天可以喝杯绿茶 别晚上喝
睡眠时间还是主要在晚上好 不过醒了就醒了
谁痛苦 谁改变 期待别人或环境在没其他投入下变成你想要的样子 有点难
行有不得 反求诸己
少看新闻 少看八卦 多读经书 别久坐
你那不怎样的投资 慢慢转换成大盘指数 ETF 吧 有需要现金再卖点就是了
少领配息了 多缴钱给国家而已 缴证交税的投资效率比缴所得税跟二代健保好的多
你的投资经验 别说出类拔萃了 跟大盘拉平都不够 别做无效努力
有些事情 不是你投入或练习越多 收获越多的
气象预报 27-33 20%降雨 晚 27-30 20%降雨 多喝水
世界最高龄男子欢庆113岁生日 分享2长寿秘诀“最爱吃1水果”
被问到长寿祕诀，内托笑着说其实很单纯，“身边有爱的人相伴、一生都与善良的人为伍
”。
长年奉行自然、健康的饮食原则。虽然从未刻意遵循严格食谱，但由于长期生活在农村，
他早习惯以水果、肉类与未经加工的糖分作为主要食物来源。
他的日常从一杯咖啡开启，这是巴西人普遍的习惯。照护他的护理师纳西门托（Diulia
Dara Nascimento）表示，内托对咖啡情有独钟。之后，他通常会吃几颗新鲜葡萄，这不
仅是他最喜爱的食物之一，也被视为长寿祕诀，因为葡萄富含抗氧化物与多种营养素。
内托4岁开始就跟着父亲务农、照顾牛只、采收水果，靠双手打拼出一生。他育有8名子女
，其中有6名仍健在，还有22名孙子女、15名曾孙和3名玄孙，家族规模堪比小型村庄。
影像看起来 体况不是太好
66岁高管改不掉“1习惯”跌入退休陷阱 仅1年惨烧60万养老金
“因为被依赖而得意忘形，结果被利用了，真是愚蠢。”渴望“被需要、被认可”。在不
知不觉中被视作“钱包”。
拥1197万开心退休！72岁翁却因“做错1决定”惨被逼到破产边缘 帮嗜赌儿子还债
72岁母靠2.6万退休年金过活 “与儿子同住”却让她惨卖房搬入养老院
日媒《THE GOLD ONLINE》报导，72岁的铃木节子（化名）靠着每月约13万日圆的退休年
金生活，她的45岁儿子健一（化名）住家里，在东京一家小型企业上班，月收入约50万日
圆经济稳定。然而，多年来健一却只象征性地支付少数的房租与水电费，食物与其他杂支
大多出自母亲的年金。
儿子完全不做家事。从准备早餐、烫衬衫、打扫、洗衣，到下班回家的晚餐与收拾，全都
由节子一人负责。节子坦言自己宠过头“从他小时候开始，生活上的事都是我来做。我以
为那是母亲的责任，再加上他是独生子，我现在反省，是我太宠他了。做梦也没想到，等
我七十多岁了，还每天帮45岁的儿子做早餐、叫他起床。”
这样的生活持续到某一天早晨，事情发生了。某天早上，节子在厨房为儿子做早餐时突然
晕倒，瞬间倒地。虽然无大碍，却让她深切意识到体力的极限“再这样下去，我和健一会
一起完蛋。”意识到危机后，节子做出重大决定。
她决定卖掉住了一辈子的房子，搬入养老院。但当她将想法告诉儿子时，等到的不是关心
，而是抱怨“妳卖房我住哪？饭谁煮？我又不会做饭。”一句话击垮她多年压抑“我累了
，不想再做你的母亲。”
拥2035万爽提早退休！48岁男“忽略1事” 半年后重回居酒屋打工
日本一名48岁男子在资产累积达1亿日圆（约新台币2035万元）后开心选择“提早退休”
，没想到，缺因忽略“人群与连结”而感到孤独，他退休不到半年又选择回到职场，以时
薪1580日圆（约新台币321元）在居酒屋打工，只为找回内心失落的归属感。
“我以为财务自由就能幸福，但真正自由后反而觉得空虚。看到那些愉快工作的人，我才
懂，原来我需要的是有人说‘谢谢’、有人因我受惠的感觉。”
于是，他决定重新投入工作，并选择在该间居酒屋担任时薪1580日圆的打工仔。他笑说“
像回到学生时期，每天都很开心。不用被数字追着跑，只要好好接待客人就好。会选择这
种工作，也是因为我已经FIRE了。”
退休积蓄狂被提领！82岁妇追查后崩溃 全因女儿脱口“1句话”
日本一名82岁独居妇人在五年前丈夫去世后她靠着每月13万日圆（约新台币2.7万元）的
年金以及约300万日圆（约新台币61万元）的存款过日子，未料，女儿竟未经允许动用她
的存款，理由竟是一句“妳还有年金，没关系吧？”，日媒以真实案例揭示，即使是亲人
，财务界线模糊也可能摧毁信任，也提醒退休族要谨慎管理资产、明确设定家人间金钱规
则。
某天，她收到银行寄来的帐户余额通知，发现自己的存款被莫名其妙地多次提领。起初她
以为是记帐错误，但金额和次数过于频繁，最终决定质问女儿。
女儿坦承“抱歉，我借了一点。妳还有年金，不就没关系吗？”典子事后到银行确认交易
纪录，发现女儿一直保管她的提款卡，未经同意就从ATM提领现金。典子无奈表示“我以
为我是被信赖的，结果只是被当作可以依赖的对象。”
她也透过银行建议，更换了新的存摺与提款卡，设定只有本人才能提款，目前与女儿暂时
保持距离。典子感叹“老后最重要的支柱，不是钱，而是信任。但信任如果管理不当，也
会瞬间崩塌。”
67岁老翁砸退休金“买套房投资出租”！5年后就惨亏收场
田中实说：“即使有兼职收入，但和还在全职工作时相比，收入仍是大幅减少。虽然年金
也有一定金额，但我认为退休后资产运用仍是必须的。”在这个长寿化的时代，他希望能
有更多生活余裕，于是他跑去参加了房地产投资讲座，听到“东京都内的新成屋套房大楼
，资产价值不会下跌”、“采用独家的包租契约，10年内保证租金，不用担心空屋”等说
法，于是决定动用退休金买房投资。
田中实从退休金中拿出1500万日圆（约315万元新台币），依建议以现金一次付清，买下
东京都内的新成屋套房大楼，交给包租代管公司管理，在投资的前2年期间，每个月租金
7.2万日圆（约1.51万元新台币）都如期入帐，让田中实觉得“老后有保障了”，但到了
第3年就风云变色。
田中实无可奈何，只能接受租金变少。更糟的是，公寓的管理费与修缮基金逐年上涨，实
际收益远低于预期，让他财务压力倍增。
拥近2千万嫌太少 61岁退休师带怨气去打工、惊吐“这句”最吓人
一位61岁的美国阿伯属于大器晚成类型，30岁才念大学，最后拿到传播硕士在社区大学任
教，目前拥有65万美元（约台币1976万）身家。因担心钱不够花、晚年生活悽惨，只好继
续打工，偶而也当代课老师。他表示很沮丧，自己明明是很有创意的人，为了生活却必须
放弃文青梦。现在，每周还要上班50、60个小时，真是累死人。他还语出惊人地说：“我
讨厌我做过的任何工作”。
埃里克森拿到传播学士和硕士学位后，搬到堪萨斯州，在社区大学担任全职教师。这份工
作提供了一个名为KPERs（又称401（k）计画） 的退休金计划，该计划由劳工、雇主两方
同时提拨薪资进入个人退休金帐户，并透过帐户资金的增值来累积退休资产。这让埃里克
森从此开启了退休金计划之旅。
埃里克森随后任教于印第安那州一所大学，2005 年在华盛顿一所大学找到一份教职，足
足做了 20 年，今年 6 月辞职。期间，埃里克森在2012 年左右在华盛顿购买第一间房子
，从此涉足房产投资。
59岁的时候，埃里克森退休帐户里的钱达到50万美元（约台币1520万）。2022年妈妈过世
时，则继承一笔7万美元（约台币213万）的遗产，加上个人积蓄及房产净值等等，目前为
止，埃里克森拥有的资产大约有65万美元。
他强调，65万美元听起来很多，其实不然，如果每年开销 5万美元（约台币152万），手
上的资产只能维持10几年，因此心里很紧张，加上健康问题，担心会没钱。
仅管文青梦难圆，埃里克森庆幸的是自己因为房产买卖赚了不少钱，唯一不后悔的就是55
岁的时候涉足房产交易，获得经济上的支撑，他强烈建议年轻人早点开始投资存钱。
每个人有每个人的功课 你可没本事去做谁的导师 自己混得都不怎么样了
你印象里的健康高龄者 泷岛末香女士的体况算不错的 九十几岁的健身教练
基因啥应该有差 但不太可能改变的事情 研究那对个体意义不大
没有太突出的各方面成就者 大科学家 大音乐家 奥运金牌得主 超级富豪
大肌肉的 有名的医生 似乎跟健康长寿关系不大
生活规律 有点事做 生活压力不是太大 没有非常挑食 不少都在生活自理状态
知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终
其天年，度百岁乃去。
不确定 法于阴阳 和于术数 是个啥 不要乱挖坑可以谈谈
具体可能是四气调神大论里的看季节决定生活模式啥?
相对好点的空气 饮水 食物条件 生活规律 别吃的过头啥
蔬食为主 原型食物 彩虹食谱的想法大概不是太离谱
人既然有犬齿 偶尔吃点肉应该也不算太过 也别硬是要吃
你的健康是你自己的责任 受伤生病了医生不会陪你一起痛
医生的能力也有限 医生也生病 医生也会死
吃了十几年的药 没有弄到不用吃药身体也好 医生能用的手段大概也尽了
自己想办法吧
若临命终，自知时至，身无病苦，心不贪恋，意不颠倒，如入禅定。 觉得可以谈谈
做到的人不多 还是有些吧 到底玩些啥 没有那么确定
没事别抱怨 要就接受 要就改变
财侣法地 可以参考的项目 就没办法一次做到多好 也可能慢慢改进吧
有生之年 学习都是要做的事
习惯 每天做 常常做 让身体记忆到不需要思考也会执行
好习惯坏习惯 日积月累就差很多