要来好好练习跑步了....颗颗要背靠背连跑两场半马
(中间隔一周)
好想破PB
之前间歇练太勤，脚踝不舒服，固定轻松跑9~10km
好像比较不会不舒服
看来现阶段先堆跑量好了
其实如果5分速跑21km好像就差不多145了
但想破1:40感觉好难喔
全程4:40的配速感觉15km以后会爆掉
我现在可以维持4:40跑10km没问题是没问题，但也几乎到极限了XDDD
到底是谁说跑着跑着就会变强，我怎么感觉今年进步特别缓慢