2点起来上厕所 猫起来 04:47起来 宝宝继续睡
除溼机倒水 洗碗 宝宝水壶装凉水 点眼药水 小腿擦七叶树凝胶
腰有些痒的地方也擦 现在觉得一些东西可能是药疹 不是感染造成的皮肤病
唸佛
谢谢
气象预报 28-36 60%降雨 晚 28-33 20%降雨 出门带雨具? 多喝水 高温特报
一个人退休要存多少钱才够？调查公布“财富自由最低数字”，没收入也能安心养老
每个人条件不一样 愿意过的生活方式不一样 瞎扯
18岁鲜肉躺床玩手机！小腿肿胀就医惊见“静脉血栓” 别固定姿势太久
史丹佛医学院在《Nature Medicine》上的新研究显示，餐后血糖反应其实是高度个体化
的，因此GI（升糖指数）排行榜不再是健康饮食的绝对指南。升糖指数是用来衡量一食物
让血糖升高的速度和幅度。高GI食物会让血糖迅速飙升，使人容易饿。低GI食物则升糖缓
慢，血糖更稳定。
该则研究招募了55名健康受试者，透过穿戴连续血糖监测仪（CGM），吃下7种标准碳水化
合物（每种含50克碳水），分别为米饭、面包、马铃薯、意大利面、豆类、莓果、葡萄。
之后，再评估每位受试者的胰岛素敏感性。
研究发现，不同人对同一种碳水化合物的反应可以天差地远。例如35%的人对米饭反应最
大、24%对面包反应最大、22%对葡萄反应最大、少数人对马铃薯或意大利面反应最剧烈，
但几乎无人对豆类或混合浆果反应最强。
不同体质＝不同反应！代谢特征才是关键
值得注意的是，这些个体差异与代谢特征密切相关。
1. 米饭敏感者：亚洲人居多
2. 面包敏感者：较常见于血压高者
3. 葡萄敏感者：反而是胰岛素敏感者
4. 马铃薯敏感者：多数有胰岛素抗性、β细胞功能较差。
根据照护线上，胰岛素敏感性就是指细胞对胰岛素的反应程度。胰岛素感受性愈好（胰岛
素敏感），胰岛素愈能打开细胞大门，帮助血糖进入细胞，身体细胞愈能好好地利用血中
葡萄糖，也就有效率地降低血糖值。
该研究颠覆了过去的饮食逻辑，证明了没有所谓“通用的完美主食”，有的是“你的身体
最适合什么主食”。因此，所以不要盲目追求低GI、或无糖饮食。此外，最好的方法为观
察自己吃完之后的身体反应，而进行血糖监测或代谢评估会更科学。
依据卫生福利部2019年调查，国人膝关节退化盛行率为15%，推估约有350万人为关节炎所
苦，而且有逐渐年轻化的趋势。
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根据人力银行的最新调查显示，40岁以下劳工的财务状况持续恶化，连续6年呈现赤字。
其中39.2%的人每个月都在月光，年轻人的平均存款仅13.6万元，23.2%的人名下存款甚至
为零。
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变成自己想望的大人：侯文咏的成长四部曲【实现自己】
侯文咏的人生，很多时候是“做了才知道”。
　　小时候不被当作天赋的写作，长大后却成为他赖以为生的能力。当他斜杠医师与作家
，别人说吃力不讨好，他却觉得“赚到了”。写书写到去当编剧、制作人、主持人、演讲
者……因为喜欢，让他如获至宝，绕了一点路，反而看到了出乎意料的风景。
　　也有些时候，他不确定怎么走才好。
　
　　在医院工作，帮哭喊的小孩注射麻醉剂。第一次创业，资金和梦想都燃烧殆尽。面对
父母的病痛与离世，心里破了个大洞，以为再也无法愈合。那些杀不死他的，并没有让他
变得更强壮。
　　然而经历那些，他却变得更有韧性。回望走来的那条路，某些身影始终清晰──读到
心仪的文学作品而激动不已的自己，被仰望的前辈鼓励的自己，辞去医师后徬徨但从不后
悔的自己……于是他依然在路上，带着一路成长的每一个自己，朝着内心想望的那个大人
前去。
　　▋写给走在“好玩”、“不乖”这条路的你
　　如果可以的话，有一天，我也要变成类似暗夜迷雾中的车尾灯那样微弱的光亮，成为
陪别人走一段自己熟悉的路，给别人带来信心的人。一开始想写一本像这样的书，是从这
个画面开始的……
　　一条“好玩”、“不乖”的路，并没有想像中那么寂寥。因为想望，因为内心的光，
　　我很确信，我们终将一再相遇。
　　──侯文咏
蔡澜的也许更精彩点 别人生活的是别人的 也就看看 你的生活得走自己的
宝宝说想吃昨天找给她吃的蛋饼