3点起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 5点起来 宝宝继续睡
除溼机倒水 点眼药水 洗碗 宝宝水壶装凉水 82.1kg
05:40 猫出门上班 宝宝自己起来了 倒牛奶 泡野菌芙蓉汤块
唸佛
谢谢
气象预报 27-35 30%降雨 晚 27-31 20%降雨
小腿没那么痛也没那么痒了 要去找医生吗?
小腿肿胀酸痛痒－静脉曲张的治疗与保养
年龄、久站久坐为主要成因
静脉曲张是静脉扭曲及肿大，形成异常扩张的现象，是一种退化性疾病，也是常见的慢性
静脉疾病。成人静脉曲张的盛行率，女性约33%，男性约20%。随着人口的老化，患者每年
以6.7～9.3％快速成长，65岁以上盛行率，女性达71%，男性约53%。
静脉曲张大部份出现在腿部，尤其小腿最常见。主要成因包括：怀孕、过胖、便秘、慢性
咳嗽或久站久坐；此外，随着年纪渐长，静脉血管会变弱、失去弹性，也会导致静脉曲张
。初期没有明显的症状，仅是小腿皮肤痒、腿部肿胀酸痛、疲劳、腿部沈重感；接着，站
立时小腿后面及腿部内侧出现明显的蓝色、肿大的静脉，女性特别在经期前及经期中会变
得更严重，有时连碰到都会痛，甚至会发生脚部血液淤积，脚踝变紫色的状况。
早期的静脉曲张，可使用弹性袜合并口服药及外用药膏治疗，但当皮肤形成微血管扩张及
蜘蛛型斑纹，上述治疗效果又不佳时，可进行“皮肤表面雷射治疗”；治疗后须使用弹性
袜合并口服药及外用药膏至少三个月；若静脉曲张鼓胀成蚯蚓状，就需考虑侵入性手术治
疗。
针对慢性静脉疾病，正确的静脉保养比吃药更有效。静脉保养需注意下列事项：
(1)维持理想体重、摄取适当的水分、低脂饮食及合宜的运动。
(2)禁止抽菸，香菸中的尼古丁会使血中游离脂肪酸增加，对血管造成伤害。
(3)下肢抬高，白天每3～4小时一次到床上平躺，脚垫高30～45度，约15分钟，每天至少
做3次。
(4)避免久坐久站，长期卧床不动者，避免穿过紧腰带、衣裤，阻碍骨盆及下肢血液淋巴
回流。若需久站，一定要穿医疗型弹性袜，于早上醒来、下床前穿着弹性袜，穿好后再下
床，效果较佳。
很多问题有类似的症状 其实你分不太清楚 医生误诊没希奇到哪里去
可以找医生咨询 你体况的最后负责人 是你自己
烧开水
自己判断相对好点的生活作息饮食运动方式是可以谈谈的 这当然随知识经验状况调整
受伤生病时 当然状况有点不一样
也许人活着就是一种病?
静脉曲张要看哪一科，心脏内科 VS. 血管外科怎么选？ 也有可能在皮肤科处理
静脉曲张对健康看似不会有什么影响，但其实长期下来如果恶化到静脉曲张第 6 期，有
可能造成肺栓塞而死亡，大部分的人对静脉曲张的印象都是在小腿或是脚背看到静脉浮出
的画面，不过，你知道当静脉曲张严重到皮肤表面瘀青，甚至感染造成蜂窝性组织炎，要
去血管外科就诊吗？
下肢静脉曲张分期 & 症状（资料来源：台湾皮肤科学会）
第 0 期：没有静脉疾病的问题
第 1 期：微血管丝或蜘蛛网血管
第 2 期：静脉曲张（站立时，血管直径大于 3 mm）
第 3 期：脚踝组织水肿
第 4 期：有皮肤变化，包括郁血性皮肤炎、色素沉淀、皮肤发炎、发红、萎缩、硬化（
脂肪皮肤硬化症）
第 5 期：愈合的静脉伤口
第 6 期：开放的静脉伤口
静脉曲张是很容易被忽略的症状，因为除了美观问题之外，不严重的话都可以正常生活，
不过，若想进一步治疗静脉曲张的话，可以去看心脏内科，心脏内科是内科的分支之一，
主要是看高血压、高血脂、周边循环疾病、各种心脏病，像是心律不整、瓣膜性心脏病、
风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌症等。
静脉曲张若发展到第 4 期或是更后期，从皮肤表面已经看的到外伤的话，就需要去血管
外科（心脏外科的次专科）用侵入性的作法挽救，有时候甚至会出现血管直接暴露在皮肤
上，流血的情况。
“通常医师在检查病人静脉曲张的状况时，会请病人把袜子脱掉，看病人的脚是否有浮起
来的静脉，还有微血管分布的地方是否有积血，第 1 期跟第 2 期的静脉曲张有机会完全
恢复，第 3 期有机会恢复到走路不疼痛的状态，再严重就很难有机会让静脉恢复到原本
的样子。”
医师也提醒大家，只要走路的时候有发现不舒服，就可以到医院咨询，平常也可以快走、
穿压力袜、让脚动一动、久坐或久站要时不时换个姿势，避免静脉曲张找上你！
久坐 久站都有事
吃好 睡饱 多动 少劳
多多少少 多走 多睡 少吃 少想
10族群不适合脚底按摩 什么人不适合足疗？ 好吧 跳过去
皮肤感觉异常者
血液循环不佳
高血压
妇女经期与姙娠期
有出血倾向如胃出血
子宫出血
血友病
足部有急性发炎或开放性伤口
长期使用类固醇
急性心肌梗塞者
跟健身房教练谈 条件不够的谈养生有点奢侈 有时不是不知道 做不到 没条件
相信医学院唸了七年出来的医生 不太可能不知道过劳 熬夜 作息不规律 饮食乱来
对健康不太好 还是一些年轻的医生直接暴毙或瘫掉了
有钱有闲的不一定想搞养生 让身体比较不出事的作法 有时需要长期的规律
一天吞130颗药丸、注射生长激素，花 4 亿美元追求长生不死 富豪布莱恩强森展开“蓝
图计画”努力回春是真有奇效还是太疯癫？ 这个有点过头 不过可以参考
他每年花200万美元重启身体，并透过介入性治疗，延缓生理年龄，其长寿秘笈除了那些
疯狂的试验，还有每天严格执行的规律生活，白天和晚上甚至入睡时，都有各种固定的治
疗和程序，为了让身体达到最理想的状态，据说他每天要的事做多达一百种以上！
布莱恩强森坚信身体“喜欢”规律的作息，固定时间睡觉，睡眠长度保持一致，所以：
每天晚上8:30上床，睡满8小时又34分钟，并于睡眠过程持续做脑波测试，好不容易获得
完美睡眠的数值。
每天早上4:30起床，照射模拟太阳光的特殊光线、吃三颗维他命、量耳温、洗脸擦各种保
养品。
接着，戴上电片刺激自律神经系统，让身体副交感神经变得更好更放松。
再来吞下54颗药丸，喝“绿巨人”特调饮品（类似绿拿铁），再戴上生发帽。
运动时间：每天早上做一个小时多达35个动作的循环训练，仰赖的是他家媲美健身房的专
业健身器材。
他吃大量蔬菜，对腹部做高频电磁刺激，进行红外线、听力再生等治疗。每天固定摄取
2000卡路里，并在早上11点吃下当天的最后一餐，他的三餐都是蔬食，据他表示自己是自
主性吃素，因为这样才能长保健康，接着再吞34颗药丸（影片中最高纪录吞服130颗药丸
）！其他时间还包括那些延缓细胞老化的各种实验以及雷射护肤等等，族繁不及备载。
布莱恩强森每天遵循他的长寿顾问奥利佛佐曼提出的长寿三步骤建议，第一步骤1.基本的
饮食＋运动，接着是第二步骤、第三步骤，每进到下一个阶段就越来越复杂。他认为想获
得长寿，必须了解每个器官老化的速度，每个都不同，心脏与肺部、肾脏都不一样，所以
他必须不断抽血做各种检验，包含MRI检测，他很骄傲地表示，自己目前的体质和肌肉状
态优于99%的人。
布莱恩强森相信绝对自律、绝对规律有助于养生，在吃东西前，问问你的每个器官需要什
么样的食物和营养，而不是自己想吃些什么。并且认定大脑不可靠，凡事必须靠科学计算
才保险，所以他将自己的把健康掌控权交给算法，他家引进了各式各样的仪器，三天两
头就抽血验血，一切向最精密最严苛的实验看齐，以确保身体各数值都在前1%。
乡民和酸民轮番上阵，不断发出各种质疑与嗤之以鼻的论调：“这不是科学，只是为了博
眼球”“每天早上吞40颗维他命，下午再吞40颗，这样的人生宁可死了算了。”“你在设
法争取更多时间，但你却连现在的时间都没有好好把握”“科学家所谓科学验证必须在相
同条件下多人进行实验，而非单一个人”“就像是鸡尾酒疗法，他尝试了这么多种实验，
怎么知道到底是哪个发生作用？”
另外，我们看到了受访的双亲提到他对原生家庭信仰宗教质疑和反叛，一度甚至陷入严重
忧郁并有寻短的倾向，为了力求挣脱束缚积极找寻生命目标。而追求长生不死成为了他的
最大救赎：必须把自己掌握在手中、把硬派健康养生法当成解决心理健康问题的方法、最
终创立健康宗教、自称是健康耶稣。影片中他和大儿子聊到有人称他是邪教教主，对于周
遭人（包含同学）的这些声音，他儿子怎样看待？儿子举重若轻地说，你本来就是邪教，
但那又怎样，你做的是自己觉得对的事。
参考 目前大概玩不动那搞法 玩得起也不打算那样玩
生老病死 成住坏空 世事无常
人活着大概率都要死 死是一个阶段的结束 质能不灭 也许没有啥可以消失
佛谈的轮回是世界轮回还是个体轮回 众生万物交互影响 阿迦陀识如瀑流啥
哪里搞的清楚
少病少恼就很好了
每个人有自己的课程 别人搞啥没碍着你的路 也许少管
碍着你的路 避开花的代价也许少点