倒垃圾 回收纸类 收洗好的衣服
肌肉留不住的真相！
肌肉不是摆着会增值的资产 不是存款 不是红利 比较像冰箱里的生鲜肉 每天算保存期限
没练 没吃 没睡 身体马上判定这块太贵 没在用 砍
对身体来说 肌肉是高成本部门 补给 维护 耗能都排前几
大脑是公司CEO 感觉资源紧绷 最先开除的就是肌肉
你可能觉得练了一点 身体不会动它 没持续证明它还有用 肌肉会被拆解 回收 当燃料烧掉
很多人不是练太少 是撑不久 最后不是练太壮 是练不壮
一辈子的事 用进废退
练肌肉的边际效应差很大 有练就好 练再凶不见的效果多好
你寻求健康 或是说能生活自理的活着 跟大肌肉无关
活的舒服 笑着离开
少惹事 限缩看的东西
蒐集让你开心快乐的事
没事去看树看花看猫看狗看鸟吧 看新闻没啥前途的感觉
有教呼吸 行住坐卧的课程啥吗?
云门65 岁以上 熟年律动 考虑 一次90分钟感觉有点长
课程核心架构
1
《松身》
课程一开始的暖身，透过拍打，转腰等动作，结合呼吸引导，唤醒身体的知觉；并且透过
不同速率的活动和呼吸强度，强化心肺功能
2
《延展》
运用毛巾， 弹力带等教具，让关节松开，增加开展度，也增加学习的兴趣
3
《流动组合》
以循序渐进的动作组合与轻快舞步搭配悠扬的音乐节拍，每一个人都能够轻松自在的起舞
4
《收工》
透过静坐，把身体能量收拾回体内，让身体重新运转起来
参考
瑜珈课还没打电话去问 静坐...-.-
猫要高铁票 猫打算明天晚餐跟猫小孩去吃鼎泰丰
宝宝要睡了
洗好的衣服拿去走廊晾 帮宝宝挤牙膏
想活下去的动机
因缘和合
当机 白打了
告别大扫除焦虑 用最轻松的节奏打造理想生活空间|只做一件事，就能让家永保整洁|#断
舍离#极简#简单生活#收纳整理 简单匠
终于！你下定决心“今天要好好大扫除”，早上七点拉开窗帘，满怀斗志。八点清厨房，
九点拖地，十点擦窗，十一点丢衣服、整理浴室、刷马桶……然后，中午你筋疲力尽，午
后直接瘫在沙发上，整个下午在自责与滑手机中度过。
你不是不想整理，你只是太想一次完成所有事。
可惜，现实并不这么顺人意。
当你什么都想做，最后往往什么都没做完。
于是杂乱持续堆积、心理压力持续上升——我们就在这个循环里，把生活变成了焦虑的战
场。
那么，有没有一种整理方式，是不用燃烧意志力、不需要排假期、不会中途放弃的？
有的。它的名字就叫：
一天只做一件事
别怀疑，这句话听起来很废，却是最有效率的整理法则。
因为真正能改变生活的，不是大动作，而是持续的小事......
小目标 累积正向回馈 重要的是持续 因为喜悦而做
忘了先存就关机