灵宝定观经：自恒调适，须臾不替。
翻译：自己调适自己的身心状况，时时刻刻都这样做。
解析：人都有个“容忍范围”、“忍耐限度”，
当受不了时：
(1)可以转移注意力
(2)转换环境
(3)属于自己的放松仪式
(4)出外走走，流点汗
(5)冲澡(take a shower)
想办法让胸口那股郁闷之气发泄出去，可让自己的身心较为平衡些。